昨日：早朝TTT練。いよいよこの時期が・・・ 15kmと20kmに分けて配分通りのローテーションのはずだったが、自分の分の時間をすべて引けるかどうかかなり怪しいような。ちょっとでも指定負荷を超えるとダメージが大きくなるので、うまく負荷をならせるように…

ゴールデンウィーク合宿 1日目：想定のかなり上を行く渋滞っぷりに、鴨川にだいぶ遅くついてしまいメニューをインターバルに変更。2分前後のものを8本。よく分からないが普段よりもよく追い込めたせいで、みんな死亡気味。 2日目：柿木さんに来ていただいて…

火曜：足がまだあれな状態だったが、仕方ないので荒川へ。測定要員しかしてないですが・・・ みんな思ってたよりも強かった。今年はどうなるか知らんが、来年のTTTとかあんまり前ひかなくて済むんじゃ？ 今日：いろはでソリア。セットの平均出力は目標に達し…

昨日：柿木さんに来ていただいて、恩方周回。 自分は他のメンバーとは別に激坂の前の平坦区間を使って、空気抵抗を軽減しつつ出力を保つ練習？かなり楽しかった。なかなか普段の練習で経験できない負荷。 そんなこんなで8周くらいやっあとにくだりで-----と…

昨日：慶応の竹村、岡田、小野と都民の森〜甲武トンネル〜裏和田。都民の森はやはりたれるたが、先週よりはましになった。甲武トンネルは時差発走にしてもらって竹村の20秒後に出たが、もうすこしの所で届かず。強かった。 裏和田はちょっと気持ちが折れた。…

壊れたSTIはシマノ送りにしなければならないそうなので、とりあえず中の部品を輪ゴムで引っ張って機能を回復。当面の間はなんとかなりそうな雰囲気。 ということで、日曜日新歓ラン、月曜日に自走で通学、今日はローラーメディオ。微妙にワット数が上がって…

いろは坂でインターバルするつもりだったが、いく途中でSTIが故障して変速できなくなったので、SFRだけやって終了。 もう少しだけ持ってくれれば、5800系に移行できたものを・・・

和泉と都民の森行くところで、慶応の村上さん、朝比奈、竹村、岡田と遭遇してそのまま一緒に都民の森〜甲武〜裏垂水。 都民の森は村上さんのアタックにカウンター決めたあたりまでは良かったが、その後出力低下してたれた。なにかが足りてないような・・・ …

ローラー。喉の調子微妙だから分量少な目＋軽めで行こうと思ったが、はじめに突っ込んでしまったのでそのまま高強度で。最近メディオ域の練習あまりしていないが、感触的には地味に成長している模様。

RCS飯山ラウンド １日目：７位。雪で予定されていたヒルクライムがどこかへいってしまったので、５０分＋５週のロードレース形式のクリテリウム。毎度のことながら、一人の逃げは放置でそのうち吸収、数人の逃げは全力でつぶすみたいな流れなので、ほとんど…

いろは坂、SFRとソリア。そういえば半日前にもいろは行ったなｗ ソリアの間のレスト中に付近を散策してきつさを紛らわす作戦を実施。さすがに昨日のつかれが残ってしまっていたけれど想定していたよりはちゃんと練習できた。

チャレンジの後、月、火と風邪ひくか引かないか微妙な体調だったが、省エネモードで生活を送り、何とか風邪引かずに済ませたので今日はいろはへ。 SFR、インターバルなどを混ぜて15本。SFRちゃんとやろう・・・

チャレンジロード：完走しただけ 前々日くらいから、調整してアップの際も足が結構回るかな？と思っていたが・・・ 2,3分くらい前から並び始める都ロードと違い、皆20分くらいまえから並びはじめたため最後尾あたりからスタート。下りをうまく使って秀峰亭の…

昨日：電車が遅れ、3年初回の授業に遅刻するのを阻止すべく走った結果（結局遅刻した）足がいろいろ筋肉痛になり・・・ 今日：本郷往復＋家でローラーメディオ。最近ペダリングが実走に最適化されてきたせいか、ローラーでうまく踏めない。一応出力は出てい…

新歓活動前にいろは坂。ソリア練。5本セットを結構な高強度でこなした後に、ちょっと物足りなかったのでシッティング中心で１本と林の目標出力達成のためのアシスト一本プラス。シッティング中に膝で踏まないように意識しながらやってみたが、どうしても出力…

社会人対抗。大雨でテンション低い＋直りきらない喉の痛みであまり良い予感はしなかったが・・・ 最近シッティングのときだけでなくダンシングの時にも尻の筋肉を中心に使うようにしていたおかげか、はじめ3周くらいまでは高負荷がかかってもあまりきつく感…

都内往復ながし。偶然多摩サイで草部に遭遇して一緒に走ってもらった。 明日の社会人対抗は天気予報を見るに中止or飯山、群馬に続くわけの分からない試合になりそう。

駒場自走往復。11号館の教室前三列の机を使って運動会のパンフ詰めクリテ、多分50周回ほど。 帰ってから久しぶりにローラーメディオ。前回から期間を開けてしまったローラー練はたいてい絶望的につらいが、今回は最後残り5分ぐらいから追い込み方を思い出し…

昨日：自分も林とBICYCLE21の取材うけました。また、ブッシュネル・アウトドア・プロダクツ・ジャパン様からBollé 6th SENSEを提供していただきました。ORICA GREENEDGEも使用しているモデルです。 http://www.cyclowired.jp/?q=node%2F125767 フレームの配…

二日連続でかつ大ボリュームだった稲城練で壊滅していた足を引きずってロングへ。とりあえず大垂水までは何とかごまかせたが、ぽこぽこの前の当たりからだんだんと雲行きが怪しくなり、宮ヶ瀬についた頃にはもう・・・ 林と草部と2周するがもうなにもできそ…

昨日の高強度練で死滅気味だった足を引きずり、いろは坂へ。なぜだかいろはゴーゴーファイブが開始される。2セット目終了時におかしくなっている（おつむが）やつが若干一名いたが、3セットやりきった。 昨日の練習も含めて疲労でシッティングが全然だめだっ…

林、生駒、中野、草部と稲城練へ。まず連光寺でペース、レース、プログレで3本やったところで、林が嵐の前触れを感知したのか体調不良で離脱。その後、高木さん、西薗さんがいらっしゃったので・・・ 連光寺3本、死亡しながらいろは5本。 膝で踏んでしまって…

団地坂×８本。

合同合宿＋東大合宿 3/11：合同合宿初日。チェックインのため途中で抜けたので、大周回3周。激坂つらい。 3/12：大周回3周＋2周。前日同様、だらだらした坂をペースで上るのはいいが、激坂などの短時間高強度がネック。実走が足らんですね。 3/13：雨予報だ…

楽しい休息日。灯台〜野鳥の森〜山の中？〜宿で30km。 よく分からない未舗装路に迷い込んだ挙句、悪乗りが重なり、わけの分からない山の中へ迷い込みましたとさ。 パフェも食べられて大満足です。 順天堂の皆様ありがとうございました。 明日からは楽しい鴨…

7日：自走で館山入り。途中でみぞれが降ってきたり、まったく街灯のない区間があったりとなかなかつらかった。160km、4000kjくらい。宿に無線LANがついていたので想定していたよりもQOLが高い。 8日：フラワーライン-大周回3周くらい-フラワーライン。大体20…

テストからは完全解放された！が、諸事情で一日東京に残留しているので、生駒とともに連光寺を通りいろはへ。とりあえず一本下見してからレストをとるソリア。平均の目標値から-20ワットくらい。3月中に達成できるといいなといったところ。かなり高強度でつ…

今日も通学＋パワマでHIIT。 行きにミスって駒場で溝にはまってコテッとこけ、たまたまお散歩中だった駒場幼稚園の園児たちに目撃される。「あー転んだ〜」とか喜んでもらえたようで僕は何よりです（泣）

ローラー。昨日のダメージがわりと残っているようだったので（自転車通学すると仕事量的にはたいしたことないのにいつもなぜか結構疲れが・・・）普段やらない20分とかやって遊んでみる。 途中エアロポジションとかとってみたりしてペダリングのベクトル観察…

テスト期間だが実走したかったので駒場往復。ついでにパワマでHIIT。体幹トレーニングその他のおかげで、シッティングの時の感触はよさげだが、実走不足のおかげかダンシングのやり方がよくわからなくなってきた。 残りのテストはあと5つ。来週の木曜にワー…