ローラー。喉の調子微妙だから分量少な目＋軽めで行こうと思ったが、はじめに突っ込んでしまったのでそのまま高強度で。最近メディオ域の練習あまりしていないが、感触的には地味に成長している模様。

ローラー。いまいちボリューム足りなかったが明日明後日頑張ります。

5:30起きでいろはへ。 先週と同じ、下りレスト5本練習。 今日は5本の平均じゃなく、一本一本目標負荷を下回らないことを目標に。 4本目までは粘ってクリアしたが、5本目の最初の急斜面で燃え尽きて灰になった。 ギアがちょっと重過ぎたみたいで、心肺じゃな…