ローラーでソリア2分×3と背筋の筋トレだけ。テストに追われて全然練習していない…

ローラー いろいろ工夫したらあとのセットの方がペダリング効率が上がった。嬉しい。

昨日：いろは坂10本インターバル。アプローチからうすうす感じていたが、全然でなかった。 今日：谷さんと長尾台。前日同様アプローチから全然出力でなかったが、人と一緒に練習する効果か思ったより踏めた。はじめての長尾台だったがわりと気に入った。 秋…