柿木さんに足を使いきるような練習が足りないと指摘をいただいたので、全体練の前に一人だけで入山峠へ行って、その後恩方で合流。しかし40kmくらいしか走っていないので、本郷からの距離より短いですね… まず1周して1年生とコースを確認した後に4周。平坦区…

恩方10周+連光寺3本、170km まず遅刻ごめんなさい。 多摩河原橋で西薗さんと遭遇、ほとんど牽いてもらう。相変わらずの上体のブレなさ・・惚れ惚れする。 恩方はまずゆるく1周のち4周平地あげめローテ＋激坂あげめペースで。アプローチでは脚の重さを感じた…

朝に軽くソリアしてみて、恩方5+5周100kmのあとコースの一部使ってメニューしてから軽いのりで締めの大垂水。 朝からどうにも体が重い感じだったがやってればよくなるだろみたいな感じで。恩方序盤は内蔵系のダメージが凄くて滅茶苦茶気持ち悪かったが後半は…