ローラーでHIIT。500W以上出すと騒音がやばいので、今までのやつと違う新メニュー。インターバルだけど、体感的なきつさはメディオっぽかった。 ということできつかったです、はい。

日曜：全体練。引きずられっぱなしで終始きつかった。10分以上のパワーがなあ・・・ 月曜：流し 今日：日曜の反省を受けて荒川。メディオ×２．やっぱこの領域のパワーが落ちすぎている。サドル位置がなんかアレだったので帰る前に調整してみた。新宿あたりで…

上半身の筋トレ。 下半身はストレッチのみ。大臀筋がけっこう張ってる。意識しなくても勝手に使われてたのかも。

日:修善寺にて練習。 自走108kmにて修善寺入り。山伏峠がだいぶきつかった… まずは400バンク練。ハロン2本、スタ200m5本、4000m。ハロンは怖くてほとんど立ち漕ぎができず、そろそろできるようにならないと。400バンクだし。スタはだんだんうまく立ち漕ぎで…