バンク練＠西武園 周回練40＋20、ハロン、スタ、スタ、スタ。 ハロンはまだおろし方がつかめていなくて、スピードに乗れずタイムが出ない。スタは後半垂れるのが、はたから見てわかるらしいのでそこを改善したい。三本目のスタはウィンブレを脱いだのと、足…

彩湖練。今日はさんざんだった。地面はドライだったので結構な勢いでコーナーに入ったら砂利ですべってしまう…あぁいたい。バーテープとスピードメーターが残念なことに。 練習後は水田と二人で本郷まで積み込みへ。その途中またもやパンク。針金を踏んでし…

リアシフトワイヤーを一人で交換できなかったのでジョナサンの手を借りる。無事に交換できてシフトも軽くなりました。Thank you Jonao!! new105は少々交換が難しいみたい。ついでにその他自転車のお手入れをする。 それから腹筋、拝金、腕立て伏せ

土曜日 湘南練 ほかの人につくのがいつもと比べて非常に楽だった。なのでいつもより長めに牽く。やっと無駄な力を抜けるようになったのかもしれません。練習後もまだ余力があるくらいだったので、思い切ってもっと長く牽いても良かったかなと。調子が上がっ…

昨日 彩湖練 道に迷ってしまい大遅刻してしまいました。申し訳なかったです。すいませんでした。 内容は荒巻さんのとおり。最後のレース走は早々にちぎれてしまって実戦練習にならなかった。なんとしてでもくらいつかないといけなかった。それから、佐藤が強…

昨日 ローラー40分ほど。途中メディオ10min 今日 都内某所練 寝坊してしまう。すみませんでした。途中で水田と合流して、着いてからは慶應さん、立教さんに小一時間混ぜていただく。ありがとうございました。荒牧さんたちを見かけたのでそちらに合流。ニ列ロ…

雪！テンションあがります！僕だけでしょうか笑 ローラーメディオ10min

筋トレ。スクワットとデッドリフト。

大垂水、表、裏、裏。2時に家を出たら帰るのが７時になってしまった。なかなかハードでした。後大垂水から観覧車が見えることを発見！ 4:20 103km

今日やっとテストが終わりました！レポートもないのでガンガン自転車乗っていきたいと思います。今日は連光寺練。 ペース、プログレ、TT、プログレ、TT、SFR、SFR。 明日は大垂水行こうかな 2:30 56.6km

久しぶりの筋トレ！膝の調子が悪く去年は全然やっていなかったスクワットとデッドリフトをやったが大丈夫そうで一安心。筋トレで筋肉をつけることも膝の痛みに軽減につながることもあるらしいので、今年は様子を見ながら下半身を強化していこう。家帰ったら…

あけましておめでとうございます！今日が走り初めだったのでとりあえず長浜まで。松山→双海→長浜の海沿いコース。風はそれほど強くなかった。長浜までちょうど40㎞。双海から長浜まではほとんど信号がないのでいい練習になるし走りやすい。引き返してすぐ、…

28日 ジョギング40分くらい。 29日 天気が良いタイミングを見図って出発する。あまり時間がなかったので短めでした。双海まで行くつもりがその手前まで引き返す。久しぶりの実走でやっぱ自転車は気持ちいいなと再確認。往路は向かい風で全然スピードでなかっ…

昨日から松山に帰省中。今日は実走しようと思ってたのですが、なぜか大雪警報が出ていて雨も降りそうだったので、ローラー。ジミヘンを聞きながらメディオ10min×2。明日も天気は芳しくない模様。実走したいなぁ〜

みかんを見ながらローラーで刺激入れ。明日はちょっちゅねぇになる。 タイヤも交換して準備万端！がんばろう！

12/5(日) 昭和記念クリテ 1、3本目は前の方に出て位置は悪くなかったが、スプリントに乗り遅れてしまう。2本目は前の方に行けず流した。4本目はスプリントがかかる前に、あらかじめ腰を上げてダンシングの構えをしようと思っていたが、なんと4本目は中止に……

駒場で筋トレ。ちょっとずつベンチプレスの強度もあげれるようになってきた。最近は45㎏×10に挑戦中！

都ロードＢクラス。初めての修善寺！富士山はきれいだったし、体のコンディションも良かったので張り切って臨む。何か動きをつけてみたいと思っていたが一週目の最後の方の坂で集団からちぎれてしまう。何週間かぶりに坂を登ったのであたりまえといばあたり…

神奈川 反省します。明日は頑張ります。おやすみなさい。 三谷さん、朝早くから運転ありがとうございました。本当に助かりました。

日曜 六大戦 膝を痛めていたため全然練習できておらず、不安を抱えて試合に臨む。初のポイントレースは最初の得点周回で三着になり3点を獲得。その後は目の前でおっこった落車にビビり、あまり積極的な走りができず、後ろからついていくという形におさまって…

鳥居と一緒に筋トレ。腹筋100、背筋100、ベンチプレス。膝よ早く治れ。

久しぶりの練習を楽しみにしてたのですが、完治したと思っていた膝から痛みがおそってきたので、睦橋通りに至る前に帰路に就く。仕方がないのでとりあえずMetallicaを聞きながら筋トレ。腹筋100腕立て伏せ100＋α。それから風呂に入ってからふて寝（笑） 明日…

昨日は初めてオーベスト練に参加させていただいた。大垂水も雛鶴もはなみずで息がくるしく、思うようにいきませんでした。復路では右膝が痛みだして大垂水を越えるのに一苦労。サドル高が原因のよう。今日もまだ痛むのでしばらく大人しくしておこう。 5:56 1…

昨日 初ゴーゴーファイヴ。何といっても極めつけはNon Stop Run at IROHAZAKA!! せいじ君もびっくらこくであろうきつさ。だいたい３着だった。いろは坂までで力尽き、団地坂はいいところなかった。今日 大垂水。だいぶ走れるようになってきてアタックもかけ…

昨日筋トレ。 今日は久しぶりのいろは坂。１，２本目は元気に頑張れたが、三本目から吐きそうになってきつかった。 2:26 53.0km

大垂水 重めのギアでがつがつ踏んでいくのがいいのか、少し軽いギアで回す方がいいのか試してみたところ、軽いほうが調子が良かった気がする。あと農民がいつになく元気で・・・ 今日は本当にきつかったです。足もパンパン。プロテインおかわりしよう。

連光寺５＋団地坂５＋ＳＦＲ１ かなり久しぶりの連光寺。前よりねばれるようになってきて、今日は安井さん、荒牧さん、水田にシェルター付近までついていけた。でもＩＴＴになると自分に妥協してしまって追い込めなかったので反省。団地坂は最初の二本は足が…

駒場でローラー 30min.＋20min.

私用で大垂水へ行けなかったので駒場でローラー。 10min.＋20min. 最後の一分間もがいたらぶっ飛びました。びっくりしました。ローラーとの格闘はまだまだ続きそうです。

7日：筋トレwith鳥居、ジョナサン 8日：ローラー30min. やっと三本ローラーしっかり乗れるようになりました。 9日：高石杯。コンディションは雨＆寒いということで富士山を彷彿させる厳しさだった。はやくレッグウォーマー＆タイツを用意せねば。 初めての上…