筋トレ。スクワットとデッドリフト。

パワマ。10分メディオ。7秒×5（10kp、インターバル2分）。ミドルパワー。ミドルは最後吐き気やばくて死亡。 上半身の筋トレ。 そのあと、部室でロードのオーバーホールと洗車。結局組み上がらず時間切れ。案外難しい。

卒論が終わった！！ 今日は荒川LSD110km。膝はひとまず大丈夫そうだが、大分弱っているので今月は乗り込み月間にしよう。月末は香川県に行く事になりそうなので、順天合宿に行くまでに1500キロ目標にします。

荒川3往復。メディオ10min 252W 276W。2min 286W 302W 277W。 風が強く、向かい風に向かってつっこんでいったら意外に出力が高く出せた。しかしメディオで力尽きて2分は全然出せなかった。 三谷さんパワータップありがとうございます!!早く昇格できるよう頑…

メディオ10min×2 気持ちトルクかけぎみ パワータップの表示がついたり消えたりでデータがよくわからんことに。 駒場筋トレ。デッドリフト、スクワット。