昨日筋トレ。 今日は久しぶりのいろは坂。１，２本目は元気に頑張れたが、三本目から吐きそうになってきつかった。 2:26 53.0km

メディオ１。3分ソリア１。 けっこう数値が上がってきた。

昨日・・・固定のフルコース。吐きそう。その後、駒場筋トレ。 今日・・・本郷往復流し。

今日もいろはセブンwith都倉ジョナサン。金曜の朝練は当分このメンバーでやりそう。 TT5本 2'13 2'10 2'21 2'19 2'21 SFR2本 2本目までは東工大の方も一緒にやっていた。2年生だそうだ。TTでは心肺、SFRでは脚とバランス良く鍛えられた。