全日本クリテ 3周目くらいで千切れた。その後なんとなく走って完走。良くない。 ただ1週間前の恩方や飯能の全体練のペース走でぶちぶち千切れていたことを考えると、まだまだ体力は戻っていないのだ。きっと。4月末には完全復活しているだろうと皮算用してエ…

1ヶ月半ぶりに実走してみると、いつの間にか自転車がとても気持ちいい季節になっていた。 先週 恩方大垂水 やはり体力はないので恩方についた時点で結構疲れていた。ということで恩方はバッツリ付き位置。付き位置なのにとても疲れた、キツイというよりか疲…

4/3 ローラー 4/6ローラー 休養による弱体化を顕著に感じた悲しい 4/7ローラー 4/8ローラー 後半調子が上がって結構強かった 4/9パワマ 悪くはないと思う 4/10ローラー クソみたいに調子出なくて出来損ないを量産しただけみたいなもんソリアをやると膝に違和…

ローラーfeat.竹原ピストル（意外と良いBGMでした） 膝のことを考えて高強度はまだやらない。ガチメディオとSSTを実施。メディオは怪我前からマイナス10ワットくらい。、、、怪我明けでこれは強くね？？と満足。 ただ距離耐性的なものは弱ってるのか、結構そ…

3週間半ぶりに復活。木村です。合宿中の怪我により長らく休んでいましたがそろそろ復帰します。実は1週間前にも一度ローラーに乗ったのですが、膝がまあまあ痛くなって断念。しかしそれを病院で言った所、「痛くても乗れ」とのこと。マジか。 チネリは左シフ…

金曜 LT測定 低酸素のおかげで高めの領域が伸びてた。ただスプリントはトチってしまったので成果を発揮出来ず竹井さんに本当に申し訳ないです。（合宿中のスプリントでピーク更新しました）柿木さん昼飯ごちそうさまです。低酸素ありがとうございました。ま…

月曜日 みっちり筋トレ プライオメトリクスなるものを導入。とりあえずダンベルをブンブン振り回してピョンピョン跳ね回った。これは筋トレ全般に言えるけど、やってると「これ効果あんのかな」と考えてしまう。でもまあ継続しないことには始まらない。続け…

川島クリテ DNF あっけなく終わってしまった。特に何もしていない。前に行かなきゃというのはわかっていた。追い風で頑張って前に出て、コーナーと向かい風で抜かされるのを曲がるたびにやってたらすぐに疲れてしまった。 反省点は２つ。コーナーがクソ下手…

土曜日 小山田 新谷さん千葉さんと。ソリアもペースもよく頑張っていた。楽しい小山田 日曜日 低酸素 月曜日 低酸素 パワマ 筋トレみっちり 火曜日 低酸素 V坂 神出鬼没の安西さん。 水曜日 低酸素 木曜日 低酸素 ローラー 金曜日 低酸素 (この日も練習すれ…

火曜日 V坂 団地 感触は悪くはなかった。ソリアとSFRおかわりもした 水曜日 パワマと、みっちり筋トレ やっぱりソリアが落ちていた 木曜日 凍結恩方サイクリング 井上さんと。V坂にしとけばよかったのにと何度も言ったが井上さんは認めてくれなかった。家に…

土曜日 V坂 ソリアがあまりにもゴミで悲しくなったが原因はパンクだった。全部そのせいだ 日曜日 小山田 長岡さん井上さん岡野さんと。メンツ的に厳しいものを感じたが、ソリア周でも結構ついていけたので嬉しかった。この日の小山田は楽しい小山田だった。

月曜日ローラーメディオソリア 火曜日ローラーメディオソリア 水曜日（筋トレ）と自転車整備→完治 木曜日ローラーメディオソリア 金曜日ローラーメディオ記録更新 このところメディオ偏重なのでメディオのワットはかなり順調に伸びている。が、代わりにソリ…

1/24 メディオ 記録更新イェーイ 1/26パワマ テスト終わったイェーイ

1/13ローラー 1/16ローラー 1/18ローラー 1/19ローラー 1/20ローラー 電磁気のヤバみが深み 来週が山場、でも練習せねば

1/6 V坂 体調が悪く全く調子が出なかった。 夜は日直さんのイベントへ、南千住でズイフトをしてきた。普通にメディオとかソリアとかをした。普通に練習だった。でも初めてのズイフトは結構楽しかった。なんとかして家ローラーにも取り入れたい。 1/7 小山田 …

ワイヤーを交換したがいくらやってもうまくいかないので、どうやらstiレバーも壊れてるのかもしれない。早いとこレバー買って直さねばとも思うがどうせすぐバイクを買い換えるのなら、、とかも考えてしまって困る。 ただ漕がないのは良くないので、固定ギア…

火曜日 小山田 ソリアが本当にゴミだった。小山田でソリアがちゃんとできてないなら本当に何の意味もない。ペース周回中の頑張るポイントは特に苦手な気がする。反省。次小山田に行くときは絶対に着を取る。帰り道すぐにまたシフターが壊れた。前回はディレ…

幸手クリテ 絶対に入賞以上の成績を取ろうという気持ちで臨んだ。1周目:集団に埋もれる、2周目:集団前方へ出る、3周目:コーナー直前に集団内で人とぶつかってブレーキをかけてから一気に集団後方へ。足があればこんな些細なことは問題なく前に行けるのだろう…

木曜日 パワマソリア 異様に早く終わる基礎実験のおかげで練習٩( ᐛ )و 負荷を上げたらHIIT は未遂

書き溜めてしまった。怒られてしまった。 火曜日 荒川 メディオ とソリアとスプリント 駒場で筋トレ 水曜日 ローラーメディオ西園さんメニュー パワマ ハイ HIIT昼飯を挟んでの謎の二部練となった 木曜日 LT測定 乳酸値の測定なんてなんかすごいので緊張した…

11/21 ローラー 体幹 胸痛がする 11/22 パワマ いつもなら出そうなワットが出なかった。あと、筋トレ

木曜日 恩方 大垂水 スプリントがわかった 金曜日 荒川 スプリントがわからなくなった 日曜日 浮城クリテ 最低目標 完走、 中間目標?集団の前方5人以内で走る?スプリントに絡む 最終目標 昇格 リザルト クラス3D 16位 中間の?は6周目まではできていたと思う…

六大戦 自分の不手際で大遅刻をかましてしまい、菅家にも迷惑をかけた。すいませんでした。 チースプ 試走後ホイール交換に手間取りほぼアップできないままスタート。反省しています。チースプはスタに全神経を向けていてスタさえなんとかなれば、とか思って…

木曜日 一木と入れ違う形で荒川に。スプリントのフォームを直したい 金曜日 筋トレ 軽め

金曜日 スプリントも弱かったし激坂も千切れた。かなり落ち込んだが原因に思い当たる所もあったのでとりあえず気にしないことに 土曜日 ソリア1本目が調子良かった。ログがとれてないのが残念。 日曜日 雛鶴峠ではあっという間に千切れた。ひどかった。最初…

3本ローラーとパワマ ハイHIIT レスト取りすぎてしまう問題

水曜日 筋トレ スクワットに慣れてきた

金曜日 荒川with菅家 土曜日 4kmIP 5分3?秒(リザルトがまだ出てないみたいです）一木のタイムに驚いた。一木に負けていられない 日曜日バンク練チースプ 思っていたよりずっと難しかった。本番に崩壊することは絶対に避けたい。千葉さんのケツに張り付く。 …

木曜日 荒川。貫名さんの方法で大臀筋を発見。ただ昨日の筋肉痛がひどい。土曜日までに治るかな

筋トレ 下半身、トレンドの腹筋も