11/8 稲城朝練、御殿下 卒論提出まで三週間きりました（汗）稲城朝練 千切れた。が、なんとか追いついてラスト千代ヶ丘坂でもがけたからよし。来年3月までにはもっともがけるようにしておきたい。御殿下 パワマ、スクワット スクワット:はじめてのこともあり…

11/8(水) パワマソリア ハイパワー ソリアが夏合宿のときより確実に強くなってていい感じ。ハイパワーはイマイチ。

金曜日 スプリントも弱かったし激坂も千切れた。かなり落ち込んだが原因に思い当たる所もあったのでとりあえず気にしないことに 土曜日 ソリア1本目が調子良かった。ログがとれてないのが残念。 日曜日 雛鶴峠ではあっという間に千切れた。ひどかった。最初…

11/9 飯能ペース3新谷と駒沢の森さんと。雨のせいで超久しぶりのロング。ペース3＋ソリアでがっつりやるつもりだったが、全員3周で死に絶えた。ただきついだけならソリアもやったが、ペース走の最後で内腿のでかい筋肉が攣ってしまって強度がまるで出せなく…