小刻みなアップダウンで西薗にやられた。600W台になると気合いだけじゃどうにもならなくなってくる。 花粉にもやられた。見渡す限り過ぎだからなぁ。 大田と細川はピストだったので辛そうだった。手嶋先生、ありがとうございました。120km

雨じゃないけど固定ローラー up10min メディオ10min×3 (Av 264W 276W 283W) down10min はやくも復調の兆しが。まだまだ余裕あり。今日は10minでやったけど、次からは15minでいくべ。にしても花粉症がヤバい。

リハビリ2日目。久しぶりに部員が揃ってなんだかいい感じ。 スプリントはだめだめ。なんか足に力が入らない。 監督、原付でウィリーしてすみませんでした。JOGをなめてました。 地味に打ち身になっててイテテテ・・これがホントの落車ってやつか。落馬的な。…

最近、オードリーの春日じゃない方に似てると噂の森泉と、ロード練。 是政で東工中村軍団に会って、人数も少ないので混ぜてもらうことに。 連光寺いろは坂を回って尾根幹に出るコース。リハビリだから軽く…て話が結構なペースでぐったり。 2周目の連光寺のあ…

オーベスト練行こうと思って起きたら10時だった。生まれてごめんなさい。 ここ3週間学校に泊まり込みで朝まで作業することが多くて、体内時計が4時間くらいずれてしまってる。非常にまずい。古居の気持ちがちょっと分かる。 固定ローラー アップ10min→290W 1…

最終課題提出に追われ、そして感染病棟と化した製図室で風邪をひいた。正月の練習効果がどれだけ残ってるのか。不安すぎて夜も眠れない。 しかも来週からテスト期間だし卒業設計の手伝いもある。実は単位も足りない。出席も足りない。レポートもたまってる。…

ミドルパワー3セット(負荷5.0)＆ベンチ。 643-620-572／654−598−550／642ー570ー532 大腿筋から成長ホルモンがドピュドピュ出るのを感じるぜ。 酸欠で頭痛がヤバいぜ。

筋トレフルコース＋ミドルパワー1セット。 620-600-560 スクワットのあとのパワマはヤバい…。気持ち悪くなる前に足が全く動かない。 今週は提出前でロード練は無理そうなので、パワマで超高強度超短時間の練習しかない。

もはや大井埠頭は練習にならない。平地なら湘南ルートでもいいし。 ミーティングも、なんやかんや揉めたけど、最後は全体の意思疎通ができて良かったと思う。 結局リカバリー程度の練習になってしまったので・・明日は追い込まなくては(泣) 85km

朝目が覚めた瞬間、想像を絶する大腿筋の筋肉痛に襲われる。 昨日御殿下に行ってストレッチしながら、「あ、スクワットの筋肉痛あんまないからパワマできんじゃん☆」て感じでミドルパワーに励んだ。 が、筋力がついたのではない。筋肉痛が遅れて出るようにな…

ミドルパワー 負荷5.0 632-620-572 631-598-495 昨日のスクワットが効いてて辛い。2セット目はマジでやばかった。足がもげた。 そのあとベンチ。

ウェイト講習会を受けてきた。 スクワットetc→軽くパワマ。 久しぶりのスクワットはマジで辛かった。1年のときは普通に100kgとか上げてたのに。フォームが安定してなくてふわふわした感じ。 4月まではウェイトもしっかりやろうと思う。

有田さんと朝練。距離を乗りたいところだけど、今日の授業はどうしても出なきゃまずいという噂を聞いて、急遽短縮させてもらいました。 連光寺6本。ソリア〜流し〜ソリア〜流し〜ソリア〜流し。 昨日の疲れと寒さで脚があんまり動かなかった。 気温が高くな…

パワーマックス。ミドルパワー3本×2。負荷5.0kp 634-622-560 620-602-550 3本目垂れ過ぎ。でも足動かん。 大田に前を見てもがけといわれてフォームに気をつけたら、残り10秒を前回よりも集中して追い込めるようになった。 パワーマックスはパワー強化という…

腹痛DNS。寝てたら復活したので午後から一人でロード練。 多摩川でメディオ15min×1。 中村シューズありがとう。駒場で内藤に会った。 おしるこ食べたかった。。65km

5周めの落車中切れで、メイン集団から置いてかれた。大経大福田くん、立教のPM牧瀬こと野田くん、学習院の鈴木くんは復帰していったが、僕はまたしても復帰できずに3周も一人旅をするハメになった。スピードがない。 残り1周で第二集団に追いつかれ、スプリ…

パワーマックス効果か、筋肉がいい感じに張ってる。 スガさんはじめ、アクアタマの人達と遭遇した。 体重が2kgくらい増えたけど、まあ練習は結構してるし、これは筋肉ということにしておこう。もともと細すぎだからもう2,3kg分筋肉つけてパワーをつけたい。 …

2009パワマ初め。 ミドルパワー3本×2set 負荷5.0 だいたい600Wくらい。ゲロが。。 アラフォーって(笑

多摩川流し。45km

有田さん西薗と冬休み最後のロード練。 相模川〜小田厚〜大磯〜江ノ島往復〜平塚〜相模川。平地ばっか。 前メディオorソリア、後ろメディオ下。こんなんがずーっと続いたので、最初から最後までしんどかった。帰りの高田橋からはペースが上がって千切りあい…

連光寺3.5本(4本目に妥協)、そのあと多摩川流し。65km 3日連続で飲み会でめちゃくちゃ体が弱ってる。特に170kmの後の朝帰りが良くなかった。肺が詰ってるような感覚が気持ち悪い。 12月は2000km強、特に後半は月3000kmペースで練習して調子は上がってきたが…

なるしまのヨシダさん主催の『盆栽グランフォンドMIURA』が開催された。学連一の盆栽人と行ってきました。 人数は6人程度と少なめ。かなりマニアックな道で浦賀にでて、三浦半島をぐるりと。ヨシダさんの先頭固定なので、後ろはLSDモード。 途中、湘南国際村…

連光寺6本 ソリア(裏)／メディオ／MAX走／メディオ／MAX走／メディオ 2008年最後の練習は自分の最も嫌いなメニューで締めくくってやった。 同じように大晦日に反復練習してるド変態自転車乗りが3人くらいいた。うち女性一人。嫁にはしたくないなぁと思った。…

疲労で目覚めが最悪だ。足パンで踏めない回せない多摩川30km/hもつらい。 が、大晦日は軽い練習で済ませるために今日は野田くんの練習について行く…つもりが野田くん寝坊。 結局今日と明日の練習を入れ換ようと妥協、多摩川を軽く流して終了。大晦日は追い込…

高木さんと立教野田くんとo-vest練に行った。が、実は今日はジュニアの選手の育成練だったらしい。ペースを乱して申し訳ありませんでした。高田橋で西谷店長にメカトラが発生し小休止。失礼して3人で離脱。 高田橋から厚木までスピード練。強度高し。厚木で…

o-vest練にお邪魔するつもりが、またしても寝過ごしてしまった。というか5時半に起きて窓を開けて・・無い！と現実逃避しました。ごめんなさい。根性足りません。 で、暖かくなった10時すぎから自主練。サボってしまった今日は、何が何でも強度を上げなけれ…

有田さんとLSD(サイクリング？)。今日は最高にグダッてしまった。 まず、昨日のバイトが終わるのが10時を過ぎ、朝起きられない＆寒い。で、是政10時にしてもらう。寒い。 さらに、今日は爆風で是政までいつもの15分増し。新宿でごみがゴミ袋ごと宙を舞ってた…

昨日はレポートにかまけてて練習をサボってしまった。 今日も若干寝坊しつつ、荒川〜物見山〜ルート。メディオ〜メディオ下強度で巡航。物見山はもがいた。バイトの時間があるので75km走ったところで引き返した。帰りの荒川はなぜか追い風で、きっとこれは一…

大田坂田古居細川とLSD。 荒川〜物見山〜毛呂山。物見山より先の道がまだあんまりよく分からないので目的地は決めず、90km走ったところで折り返し。 先頭メディオ後ろLSDの強度で、物見山だけ限界までもがいた。 帰りの荒川はピスター達はお疲れモードなので…

坂田のサーブがこざかしかった。＆筋トレ。新宿の献血センターはミスドとジュースが飲み放題＆食べ放題だよ。 高校のとき、何回かお世話になりました。