御殿下筋トレ。p-maxでソリア3本、SFRなど。汗だくになった後速攻シャワーを浴びようと思ったら、長蛇の列。あきらめて体を拭いて出てきた。夕方は混みますね。

今日は西薗選手がいたことにより、序盤のペースは速かった。 まさかだが、二回付き切れした。その原因を考えると ・出力が普通に高かった（これは頑張るしかないです）。 ・寒かった（条件は一緒なので・・レッド塗るくらいか、対策は） ・ペダリングが汚か…

内容以上の通り。羊羹一個とおにぎり2個で走り回って、水も少なかったら予想以上に減耗していたらしい。それというのも予想外の太平洋の陽気にあてられたせいだ。-15度まで耐えられるNewシューズカバーはあまりおよびでなかった。 柿木先生宅に寄れなかった…

有田さん西薗と冬休み最後のロード練。 相模川〜小田厚〜大磯〜江ノ島往復〜平塚〜相模川。平地ばっか。 前メディオorソリア、後ろメディオ下。こんなんがずーっと続いたので、最初から最後までしんどかった。帰りの高田橋からはペースが上がって千切りあい…