通学往路のみ。30? 後楽園で2台のパトカーに抜かれたときは何とも思わなかったのだが…

今日は筋トレ。秋から筋トレを多めにやってきて、そろそろ飽和してきた感がある。これ以上は自転車の上でやるしかあるまい。 内蔵HDDがきた。7200rpm,320GBで快適になるはず

Nice and easy night ride to Akiruno, then down to Hachioji and home.1:15, 32 km

連光寺300固定で３本。296 5m20s 307 4m 308 4m やはり５分以上はキツイ！個抜きだった。でもこの出力できつかったらだめだ。多摩川原で解散後、２時間ほど時間を巻き戻し、再び上流へとメディオ。終点まで いろはで335 2m15s 倍数６−７でSFR３本。100km

有田さんと朝練。距離を乗りたいところだけど、今日の授業はどうしても出なきゃまずいという噂を聞いて、急遽短縮させてもらいました。 連光寺6本。ソリア〜流し〜ソリア〜流し〜ソリア〜流し。 昨日の疲れと寒さで脚があんまり動かなかった。 気温が高くな…

筋トレ。スクワットは肩が痛い（多分やり方がおかしいせい）けどレッグプレスよりも全身運動っぽい感じがして効果がありそう。 ついに決輪を買ってしまった。埼玉クリテに間に合うかな

通学及び筋トレ。スクワット・デッドリフトの恩恵を改めて知った気がする。ベンチができなかったので明日やりたい。