後期合宿はほぼバンク合宿でした。団抜きのための練習だった訳だけど、集団走行を繰り返しひたすら車間を詰める意識をして、ピストへの恐怖をかなり消し去れたのはこれからのトラックレースに役立つかなり大きな収穫だったと思う。17 亀石登ってバンク入り。…

林さんと彩湖。湖沿いソリアペースでこぼこ道流し裏メディオペースで5周、ラストは木までスプリント。やっぱり人と練習するのはいいな。林さんありがとうございました。

湾岸クリテクラス3A 6位 慶應の逃げは決まるだろう、という予測のもと出走。 スタートも最前で、先頭8人以内ぐらいを始終維持した。二周目か三周目の往路で慶應二人がアタックしたのですぐ追うもそれは吸収された。その後は放送によると11人ぐらいだった逃げ…

日曜:TRS 千トラ1'11"198 A基準切る気満々だったけどだめでした。52-15で挑むつもりが、チェーン長足らないとか言うミスで前と同じ48-14で出走。スタもなんかいまいちで48-14だったらまわりきらなくなるぐらいまであがるはずなのにそんなこともなく、二周目…

美麻ロード完走 パレード走行は先行車にビタ付きして快適に過ごし、そのままずっと先頭5人以内ぐらいで登っていたが、最後の激坂で先頭から集団最後尾にｗ次の登り、途中の平坦の前ぐらいでちぎれてあー今回もこんなか、と気を落とし走っていたら後ろから金…

10分全力走×2 みんな近くに坂あっていいな、ド平坦なさいたま市民です 田んぼで一人クリテでもしようかしら。

時間無いからピーク更新狙ってメディオ一本勝負したけどだめだめ。このまま美麻入るのやだな バックル落車で壊れたので余ってたボントレガーのくっつけたらピッタリでむしろ快適になった。

再びあのメニューにローラーで挑戦。少しでも助けになるかとTour of FlandersをPC画面いっぱいに再生しながら。 アップ10分メディオ強度5分メディオ下15分経ったとこでもうだめ…って諦めたがよく見たら距離表示で、時間表示に直したらあと2分だったので頑張…

(予定) 10分メディオの強度で5分→ノーレストでメディオ下20分レスト15分×3→高回転でメディオ下1分レスト2分×8 本にあったのを参考に。 (現実) 10分メディオの強度で5分→ノーレストでメディオ下15分レスト15分×2→高回転でメディオ下1分レスト2分×515分過ぎた…

手嶋練(失礼な呼称な気がするが過去の先輩の日記に従い)。電動ローラー、タイヤ引きカーペ×3×3。 また掴めたものがあった。手嶋監督ありがとうございました！ 本郷から家まではLTあたりを維持で。足いてえ

HIIT,帰ってぼっちプランク大会。誰かスカイプでプランクファイトしません？ みんな練習してんな。明日チャリ取りに行かねば。

甲武,都民の森180km 楽しい！楽しい！は絶対に効果ある。レースでもやろうかな。帰りみんなと別れた後、去年の記憶だけで帰れたのが地味に嬉しい。それにしてもサドル位置完璧。もう変えたくない。 あと僕もペプシ教に入信しそうです。

ゴーゴーファイブ 団地坂二本終えたとこで直前に食べたせいもあってか気持ち悪さに襲われ「吐きそうなので次休んでいいか」と言ったら草部さん「吐いてから休め」 名言いただきましたありがとうございます。帰りは始終熱中症気味。暑さに早く慣れたい。慣れ…

ローラ

部室へチャリ回収。ついでに久々に3本ローラーに乗って遊んでみる。追い込むには負荷も安定感も足りないし、とりあえずアウタートップで飽きるまで漕いだら家まで自走。実走してなかったから雨中でもわりと気持ちよかった。 やっぱりサドル位置は後ろめで良…

パワマ アップ中草部さん来たからスタートボタン押してけよと甘えてみたらミドルパワーピピピっとやって去っていったので久々のミドル。出力びびる程伸びてたけど、回ごとに100w下がってくのはどうなんだろ。つっこみすぎ？ ほんとはまたHIITからはじめてご…

ぱわま。HIIT,弱メディオ,最後に一分間全力で。何したいのかよく分かんないけどとりあえず足痛い。 HIITのレスト減らしてみたけどいい感じに追い込めました。1分の出力は大分伸びた。

土:恩方、連光寺 途中で春合宿みたいな気持ち悪さに襲われ、帰るにも帰れず恩方後半見送ってたら回復したので連光寺行くはめに。 日:甲武裏垂水小仏小人小仏 前より少しついてけるようになったもんだから、逆にちぎれた後心がポッキリいってしまうのよくない…

HIIT、帰ってメディオ。を失敗。

月:金土熱出してて日曜も家からの自走は避けたので今週は月曜から、と思ったがスピードメーターもパワーメーターも電池切れてて萎える。仕方ないので三曲ローラー全力走。こぎ始めたとき足がほんっとに重くて、あー木曜のせいで自転車トラウマになったか、な…

火:朝練,HIIT 木:朝練、なんかすごく疲れててパワマはできず。 水曜からすこし風邪かな？感はあったけど、木曜の帰りに雹と雷雨に見舞われて凍えながら帰り、熱出してしまった。 昨日今日は寝っぱなしで療養。大分回復した。

修善寺オープン 7.5周DNF 1,2周目の集団での下りで全く休めず足を使ってしまったこと、コーナリングをチキり続けたのがとりあえず今回の反省。 ずるずる集団が伸びていったのでいつちぎれたのかもよく分かっていないが、グルペットで登って二つ目の下り〜秋…

火 久々のローラー。メディオ一本。早く扇風機を出さないと次は死んでしまう。 水 LT測定。ちゃんと強くなっててよかった。この二ヶ月の成果である。柿木さんありがとうございました！ そのあと部室行ったら貫名がパワマ修理中だった。そして直った、やりお…

鴨川合宿 1日目:インターバル色々。ラスト、中切れ作ってしまうかな…と思って二番手を避けようか一瞬悩んだ後、いや絶対作らない！と何故か湧いてきた固い決意の元走ったらかなりがんばれた。ことだけは覚えている。 2日目:大周回＋白石峠。大周回はなるべく…

土:恩方周回。激坂でもゆっくりなら十分休めるとは成長したなあ、なんて低レベルな喜びを感じていた。柿木さんありがとうございました。 日:午後用あったので彩湖でITTだけ。 月:新歓車輸送同行。所沢からの帰り、平地で上げるとき前乗りになるばかりでいつ…

白石峠(堂平山)。アプローチ思ったより遠いし向かい風強いしでとても嫌だった。 25分ぐらいの坂で、とりあえず何か張り合いが欲しいのではじめ10分はピークパワー更新を狙うつもりで。そのあとも出来るだけ出力を落とさず。和田ほどじゃないけど長い登りの割…

慶応さんの練習に混ぜていただき、三増峠周回コース。一人明らかにレベル低い俺、アプローチから解散までずっとキツかった。笑 もうただただ力が足りないなと思うばかりで、それだけです。何度も待っていただき申し訳なかったです。ありがとうございました。

都民の森。真っ先にちぎれたのは情けないが、そのあと暫くはそれなりに出力できていた。ちょっとの下りで休んだだけで次のきつめのところ一息に登れたりだとか。去年に比べての成長を感じながら進めた…が、残り3,4kmぐらいからガタ落ちしてボロカスと化した…

昨日 パワマ20秒もがき15秒レスト×8、自走帰宅後メディオ 今日 パワマで同じインターバル、帰ってメディオ浦さんおすすめパワマインターバルは暫く継続してみようと思う。

TRS第一戦 千トラ1'13.586 競技中はあまり冷静でいられず、一周目しっかり上げられた気もしなかったのでコレ追い込めてないかも…とか思ってたが、スタも遅くはなかったし、終わった後足もしっかり痛くなって立つ度目眩してたので出し切れていたらしい。たれ…