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(予定)
10分メディオの強度で5分→ノーレストでメディオ下20分レスト15分×3→高回転でメディオ下1分レスト2分×8
本にあったのを参考に。
(現実)
10分メディオの強度で5分→ノーレストでメディオ下15分レスト15分×2→高回転でメディオ下1分レスト2分×5

15分過ぎたあたりで精神的にかなりきつくなって短縮。メンタルが弱いのか足が元気な時にやれば違うのか。今日の1秒間は絶対長かった。時計ふと見たときに秒針が長く止まって見えるアレがたまごっちの画面で頻発しておい、進め！って何度も思った。
閾値下を長時間、的なのが俺みたいなのには必要な気がするけどローラーではきついものがある。チャリ登下校とかでやるしかないかな。
昨日ので左の膝裏の筋痛めたのでパワマは控えた。