腹筋と腕立て50回ずつ

パワータップホイールを見てもらった。フリーがおかしかったらしく、すぐに直してもらった。小畑さんありがとうございました。 C-C44のVibeが安かった。規格外の身体だとたまにいいことがある。これでダンシングが多少楽になるかな。帰宅後ローラー。 1m46s-…

同じくウィンターロード。Aクラス完走。この季節にしては暖かかった。 CENTURIONで修善寺を走ってみたかったので、試験期間中だけど無理やり出走。 修善寺を走るのはほぼ初めてなので、最初数周は前の人に頑張ってくっついていく。 序盤は下りで遅れがちにな…

久しぶりの連光寺4本くらい。 西薗さんがいると強度が違う。 ぬるぬるくっついては行けるのだが、最後スプリントで一気に逃げられてしまう。

駒場往復＆高井戸往復。段取りの悪さゆえ、ヘマをしてしまい練習も出来ず。筋トレくらいはしたかった。 一回スプリントかけてみたけど、800Wちょいしか出なかったorz 昨日のデータを見た。 一本目：10m20s-270W 二本目：9m0s-283W 三本目：9m40s-285W 四本目…

どうもご無沙汰してます。峠です。 風が治ったと思ったら、先週末は消化器不良に見舞われて練習できませんでした。ビタミン不足が原因だった気がします。病気とは無縁の人間だと思ってたんですけどね。 水曜日に英語の試験が終わり、次の試験まで少し余裕が…

駒場で三本ローラーの試運転ソリアをやった後、筋トレ。

ロング練。湘南方面に。 家→是政→大磯→三崎口→横浜→家。200kmちょっと。 大磯からはLSDみたいな感じ。荒牧ががんばってついてきていた。 ロング練はコストパフォーマンスが悪い（時間的にも食費的にもｗ）けど、楽しい。 たまにはやらないと自転車嫌いになっ…

駒場筋トレ。ベンチののち、腹筋、レッグプレス、レッグカール。あ、背筋やってねぇ。負荷低め、回数多め。 西岡が最近調子よさそう。 咳をすると腹筋が痛む。

僕の原点は街乗りにありますから、安全運転の点では及ばないかもしれませんね。 年明けからひいている風邪がいつまでもグズグズと治らず、コンビニでティッシュを買い、鼻をかみながらの練習。 家で寝てろよと言われてしかるべきですが、寝てても治らないし…

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 ようやく拝島を脱出。めでたさもぶっ飛ぶ忙しさだったけど、いやしかし楽しかった。 拝島から家まで。 中二日空いたので、リカバリー気味に。最後はもがきも何本か入れてみた。調子は良い…

今日は拝島にチャリ輸送。集合が早かったのもあってかめちゃくちゃ寒い。 多摩川まではいつも通りだったが、関戸橋で中村さんを待ってる間に体が完全に冷え切ってしまったらしく、250W出すのもつらい状態になり、向かい風の強い、新奥多摩街道を中村さんの着…

明日練習を企画しておきながら、この時間に日記を書くのはどうかと思うのですが。 2009年も残り3日。あれ、ホームページは？というわけで、色々考えた末、もう一度ブログを移転することにしました。 このブログに移行する際にデータ整理は完了させたつもりで…

有田さんと二人でつるつる練。 往路はぬるぬる行こうかと思ってたけど、有田さんが火をつけて、信号ダッシュもがき合いに。おかげで、武蔵五日市につく頃にはへろへろ。 つるつるx5。 一本目は、12'31" 315W 二本目、ゼロ点調整し直したら、明らかに変な値が…

今日は寝坊しませんでしたよ。 昨日勢いで立教ブログに書いてあった誘いにのったものの、雨の予報もあったので、迷っていたら、朝起きてみるとギリギリ天気が持ちそう。行くことに。 最近朝飯が喉を通らなくなってきて、今日も食べるのに一時間くらいかかっ…

筋トレ＠二体二階。25分スーパー短縮コース。 レッグプレス、腹筋、背筋、レッグカール。 時間がなかったので、ウェイトを使って強度を上げた。 夏休みはウェイトトレーニングをしなくて、筋力が落ちたので、冬休みはそれがないようにしたい。戦績報告会の様…

戦績報告会にはたくさんの方々が来てくださいました。ありがとうございました。 来年もより一層の努力を重ねていきますので、よろしくお願いいたします。僕もVenusに乗れることになり、可能性も大きく広がってきました。今日は自転車の整備と、ローラー。急…

埼玉クリテ クラス３ 昨日帰り道でシフトワイヤーが切れたので、夜、家でなおそうと思ったら、太鼓が中で引っかかってしまったようで、深夜まで色々とあがいたものの全ては無駄骨に終わる。 DNSも考えたものの、走れないわけではないので、走ることに。しか…

つるつるメディオx4。丹沢さんがいらっしゃった。朝おまたせしてすみません。最近疫病神がついてるのかと思うほど、よろしくないことばかり・・・お祓いにでも行ってきます。 メディオといいつつレース走。前回は余裕の完全優勝だったので、今回もそのつもり…

筋トレ。いつもより多めにやったつもりだけど、トレ体が寒いからなのか、いまいち追い込めない。 帰りは何回かもがきをいれつつまったり。瞬間的だけど997Wが出た。

今日はLFD(LongFastDistance。あれをSlowとは言わせませんよ) 朝、家を出た直後に三谷さんに遭遇。是政まで全牽きしてもらう。 是政→相模川→小田原厚木道路→大磯→鎌倉→金沢文庫→16・15・環八。170km 走ってるうちにだんだん回復して（？）牽けるようになった…

↑it seems a little strange,but don't mind. なんだかんだで最近まともに練習出来てなかったので、今日は気合を入れて。 安井が今日のメニューは団地坂10本onlyとか言ってたので、文句でも言おうかと思ったら、安井がいない。 しょうがないので、まず荒牧と…

前日に引き続き昭和記念公園。やっぱり朝から調子が微妙。スタート位置→集団先頭ゲットまでの流れは完璧だった。安井もすぐそばにいて、調子も良さそうで心強い。スプリント力がないのはわかっていたので、終始逃げを作ろう、乗ろうと努力するも、結局最後ま…

ここ一週間なんか風邪気味っぽく、体調が中の下あたりを行ったり来たりしてて、3,400W出すのが辛い日とかもありました。 そんな感じで、今日のTTTを迎えたわけですが・・・ちゃんとした合わせが出来てなかったので、最初の数周はゆっくりめに。 自分の体調に…

積み込み後荒川に。人が多いためSSDに。 決して負荷をかけたつもりはなかったのに、結構疲れた。 パワータップのデータを見てみたら、折り返し直前でかなり負荷がかかってたみたい。5s-962W,30s-693W,1min-475Wだって。帰り道でも700Wとか800Wがけっこう出て…

久しぶりの荒川朝練。参加者は三谷さん、中村さん、安井、峠 パワートレーニング第一弾！？ まだデータ見てないのでよくわからんけど、350-400Wくらいで長めに引いた。 帰り道で何回か軽くもがいたら足がだいぶお亡くなりに。 しかももがいたときに限ってパ…

駒場祭やらなんだかんだで忙しくて、パソコンをつけたのがわりと久しぶり。最近の活動をまとめて更新します。今朝の朝練は睡眠不足解消のため断念。 筋トレ。ベンチ、腹筋、背筋、レッグカール、レッグプレス（軽く） ベンチは特に成長が実感しやすい。 入部…

本郷でピスト練輪の調整。分解して組みなおすと仕組みがよくわかる。意外にシンプルでした。 しかし、やはり状態はよろしく無い。 その後終了間際の駒場祭に滑り込んで、なぜかごみ分別をやる。

境川でバンク練。主に団抜きの練習。監督が来て下さった。 周回練の後、ロケット、スタ2000何本かとスタ4000。 スタンディングが一番遅い僕を一走にすることで、とりあえず崩壊の恐れはなくなったのかな。 足が揃っていないので、大胆な先頭配分が必要か。

駒場筋トレ。ベンチで腕をつぶしたあとで、腕立て対戦とか、懸垂対戦とかわけがわからない。