全開10分2本 現時点としてはまあまあ満足な値だった。頭が真っ白になりますなあ なるしまで小畑さんとひとしきり話す。

最近の多い練習ですが、朝駒場までで夜大塚に帰った。日曜ゆっくりに走って昨日休んでも、足はまだ疲れている。練習の量を早く上げすぎましたかな。26キロ

今日は短めでローラー10km。30分ちょっと。 メディオ 14分 240W SFR 2分30秒 250W SFR 2分30秒 280W 妥協してソリアはやらなかった。その代わりにSFRは2本に分けて少し強度を上げた。こっちのほうがよさそう。そして強度はもっとあげられるはず。ご飯はちゃ…

駒場で三本ローラーの試運転ソリアをやった後、筋トレ。