多摩川50km。ようやく膝がまともな状態になってきました。 あと腹筋背筋腕立てをサーキットで各50×4セット。 最近体幹をかなり意識して鍛えているので前より深い前傾姿勢がとれる。春までにピストのTTポジションも大幅に改善したい。

この前の金曜日博士論文を出しましたので、少し時間あるようになって4〜5ヶ月ぶりに練習しました。荒川で埼玉市の辺りまで行って帰った。天気が超良くて気持ち良かった。でも、疲れました。80キロ。

今日は丹沢さんが来てくださった。今日も美しい脚をされていました。 脚が攣る攣る、つるつる温泉。まあ今日はだれも攣りませんでしたが、僕がはじめていったときは攣りました。 四本ともローテまわしつつなんやかんやで勾配がきつくなってきたあたりからレ…

ロング練習をスキップしてローラー 10分アップ、メディオ20分（ラスト3分ソリア）、10分流して10分メディオ、10分クールダウン その後タイヤ&チューブ交換。明日は埼玉第一戦、抜かりなく試合を迎えたい。 そして今年最後の各種課題&帰省の準備をする。つる…

今日は初のつるつる。安井に「なんでつるつるって言うの？」と聞いたら、「足がつるからだよ。」と返事が返ってきました。 それはさておき、今日の目標、できるだけついていく、足をつかない一本目 見事に付き切れ。先頭交代から最後尾に下がる時に速度落と…

つるつるメディオx4。丹沢さんがいらっしゃった。朝おまたせしてすみません。最近疫病神がついてるのかと思うほど、よろしくないことばかり・・・お祓いにでも行ってきます。 メディオといいつつレース走。前回は余裕の完全優勝だったので、今回もそのつもり…