依田淳之介
1/23 平坦 HIIT メディオ ソリア プログレ スプリント 本数を稼ぐ方針。メディオが酷かったが、致し方ない。テスト前で時間は無いが、こなしていくしかない。 1/24 ローラー zwift レース 相変わらずゴールがわからない。次回はオールアウトしても後も耐えて…
1/22 パワマ メディオ 実走できていないのがよろしくないが、ピーク更新&伸び白を感じた。この調子で突き進む。
1/14 小山田 周回&スプリント3週間ぶりの週末練。気づいたら往路から練習に至るまで全て四頭筋頼みになってしまっていて周回もちぎれてしまった(普段より速く感じたのは気のせい？)。そういやこの前の試合のときもそうだったっけ？個人練習時はそんな感じし…
～1/4 体調を崩し正月を謳歌しました。完全に予想外の展開。 1/5,6 ローラー こいだだけ。メディオやろうとしたが酸欠になって死にかけた。 1/7 平坦 HIIT スプリント この日も酸欠。スプリントもお察し。 1/9 平坦 HIIT ソリア プログレ スプリント 酸欠‥と…
今年は本当にあっという間に終わってしまいました‥‥良いとも悪いとも言えない年だったので、来年は良い年にしたいです。そのためにも来年1月の数多の関門は、何とかして突破せねばならない。最近あらゆる方面へのやる気が満ちているので維持していこうと思い…
12/29 平坦 まんべんなく。明日からのRCSふじみ野ラウンド四連戦頑張ろう。
12/27 パワマ いつも通りのメニュー+ミドル 久しぶりのパワマ。ソリア以外はいつも通りっていうのは嘘で、無酸素パワーが上がっていた。なかなかの集中力。
12/26 高ケイデンス zwift WBR1 Flat Lap Reverse Race Bクラス 6位 アップも兼ねて高ケイデンスからのレース。今回は距離もしっかりと確認して参加。残り1.2㎞くらいのペースアップについていけず、トップから遅れてゴール。ただDNFしなかったのでそこは成…
宿題ローラー 明日もやらないと
「今日はクリスマスなので練習行けません」って言いたい人生だった。いや、まだまだ人生長いので来年こそは。 12/23 小山田 いつものやつ。メンツがメンツだったので序盤は平坦大分牽いて死にそうに。後半は少し楽になったものの、いずれのソリア坂も勝てな…
12/22 zwift 高ケイデンス レース HIIT ワークアウト 雨予報なのでzwift。 初のレースだったが、最初からメディオでいった結果、規定通りの時間で垂れてDNF。選んだと思われた距離よりも倍くらい長かったので無理もない。次回はもっと低いレベルで挑戦するか…
12/21 筋トレ スクワット プランク 足上げ ダンベルあげ ポジションが定まった結果足りないと感じた部位を中心に。そういや最近この辺の部位サボってたわ。この冬でムキムキになるぞ。
12/19 平坦 HIIT メディオ ソリア スプリント 一通り。ようやくポジションを元に戻せた。どのメニューもしっかりと出力が出せたし、満足。
12/18 インターバル 筋トレ 徹夜のせいで寝坊していつもの場所のさらに手前でインターバル。思っていたよりは良い。でもポジション合ってない感が抜けていない。調整しよう。 時間があまりなかったがこの時期に体重が減るというバグが発生したので時間を捻出…
12/15 バンク練 1ターン目 もがき 2、3ターン目 団抜き 4、5ターン目 スクラッチ 1ターン目は響ともがき合い。3本ほぼ連続でもがいて早くも足が死にそう。 次は団抜き。なかなか安定せず。自分的に足は余裕があったがバーポジションに違和感を感じ四頭筋踏み…
12/12 パワマ zwift 念願のzwift導入。しかしパワーメーターの調子が悪くてあまりできず。 12/13 LT測定 さすがに前回より上がっていたが、目標ワットはこなせなかった。柿木さん、測定以外にも様々な科学的アドバイスありがとうございます。練習に活かしま…
最近課題が比較的軽く、自転車のことばかり考えている気がする。一昨日のことがフラッシュバックしてきて辛い〜 12/11 パワマ いつものメニュー 大体はいつもと同じだが、時間がなかったので少し少なめ。パワマ、直りました。
12/9 幸手工業団地クリテリウム クラス3A 5位 1週間前の天気予報で日曜日は気温がガクッと下がるでしょうって言われて一人でうわぁあああってなっていたが、レースが始まる前には日が出てきて思ったほど寒くはない感じ。神様ありがとう。 レースの方はという…
12/7 平坦インターバル 一昨日の練習のせいか太ももがまだ張っているため本数少なめでインターバル。レスト短くしたらかなりしんどかった。パワメの調子が悪くてデータは取れなかったが、数値に縛られない練習も色々な意味でアリだと感じた。
12/5 第二回 地獄練 まず行く途中にパンク。ここからやる気を維持するという面でまず第一の地獄(笑)。なんとか踏ん張っていつもの場所へ。タイヤを変えないと。 今日は距離は大したことないが、苦手分野に取り組み続けるという点で地獄であった。昨日の疲労…
12/2 TRS#4 ・4kmIP 5分11秒129 51-15数少ない個抜きを測れるチャンス。目標は5分5秒。 いつもよりギアをかけたからか、まずスタがいつものように踏み出せずやべぇってなって、焦り気味でとばして1周目に入った。それでも1周目の想定タイムより少し早い程度…
11/29 パワマ いつものメニュー+α 木曜日はパワマの日。有酸素や高強度までまんべんなく。部室内の匂いに負けずに頑張った。
11/28 平坦インターバル DHバーのポジションで平坦インターバル。ここ2週間でサドルを上げたり引いたりしてポジションがかっちりしてきたので、なかなかの出力。途中千葉さんと１本だけやってから本郷キャンパスではピストで調整。バイトのため帰りは練習が…
11/25 ダラダラデー発動 11/26 筋トレ パワマの機嫌が悪い。なのでいつも月曜日やってる筋トレ+αで色々とやった。スクワットの負荷が無限に上がっていく。デッドリフトはもっと頑張らないと。
11/23 猫周回 3+2 人が少ないなか集まったのはLTお化けたち。ただ比較的調子が良くて前半は普通にこなせた。後半はほぼ新田さんと二人。お互い死にそうになりながらこなした。帰りは輪行して次の日の練習に備えた。 11/24 飯能 3+2 朝から足が重いのでゆった…
11/21 地獄練 今週はタスクが少なく、前日までには全てを終えていたのでしっかりと練習に向き合うことができた。体がもたず予定していたメニューの2/3ほどしかこなせなかったが、収穫が色々とあって良かった。こういう根性練はたまには必要。 11/22 オフ 明…
11/19 平坦 メディオ プログレ ミドル もがき 11/20 パワマ メディオもどき 高ケイデンスメニュー明日練習すれば良いと思って今朝の小山田練はパス。誰か明日一緒に練習してくれ〜 クリテのレポートは後で上げます。
11/10 六大戦トラック ・チースプ 一人で練習してしまうくらい不安だったこの種目。スタは実を言うと練習で一度も成功していなかった。この2、3週間はひたすらチースプの動画を見漁ってイメトレしまくってました。一応その成果が出てスタはほぼ完璧。半周を…
11/3 小山田 小6中1 スプリント 小3 ソリアはいずれも先週よりはマシになったが、主にボロ負けした。ダンシングのフォームの感覚は悪くないがいかんせんフィジカルがついてこない。 スプリント 成長。だがZに勝てず。 小×3 2周目終わりから気持ち悪くなって…
10/29 平坦 メディオ 1分走 スプリント 筋トレ メディオ、尻上がり。平坦ピーク。スプリントも良いぞ。 10/30 無酸素 ソリア トルクがかからない。もっとしっかり筋トレ筋トレ。ソリアは成長(戻ってきただけ)。 11/1 パワマ 無酸素 高ケイデンスメニュー 4分…
