ローラー タバタ・メディオ 10分ピーク更新。

12/19 平坦 HIIT メディオ ソリア スプリント 一通り。ようやくポジションを元に戻せた。どのメニューもしっかりと出力が出せたし、満足。

実走 70km 時間的余裕を稼ぐために踏める限り踏んだ結果、身体的余裕が枯渇した。ペース〜メディオで踏んでいる中で現れる1分半ほどの上りでもそこそこ安定して踏めてたのは進歩。往路の平均出力が体重4倍ほどだったのも狙った通り。復路は振るわず。帰りも…