菅家颯太
ソリア 軽めに 最近途中からめちゃめちゃ首が痛くなる なぜだ
11/29 体調すぐれずローラーDNS11/30 昼寝をかましたら体調マシになったのでローラーメディオ、ソリア。
筋トレ (スクワット 体幹 )
11/24 バンク練高ケイデンスを目標に軽いギアで。スタは1日を通してマシになってきたがいかんせんハロンが遅い。かけおろしが下手すぎるらしい。カーブに滑らかに入ること、ダンシングでもっとスピードにのっておくことが課題か。 2回行ったポイントレース風…
11/19 行田クリテ DNF夏前に比べて強くなっている自信はあったのだが、立ち上がりで踏む足も、集団で前に出て行く力もなかった。立ち上がりが辛く感じたのはカーブ前でスピードを落としすぎているというのも一因となっているかもしれない。しかしそれも元を…
11/16 おんがた おおだるみ恩方は長い下りで踏めてないのが課題。登り&激坂の方が比較的楽だった。起伏のある周回なので配分も掴んでいきたい。大垂水は夏前に雛鶴のついでに行った以来…？その時は本当にもうダメダメのダメだったが今回は少しはまともに走れ…
11/12 六大戦 1kmTT 51-16 1'20"40千葉競輪場にて、500バンクでカーブのライン取りはベロよりもずいぶん楽だった。ベロよりも今回の方が少しタイムが出たのはベロで上手に走れていないことが影響しているのだろう。次のTRSは改善。 井上さんから基準切りの話…
10/3 恩方 久しぶりのロング練、ウキウキしてとても早く集合してしまう。周回は激坂でも一回を除き毎回なんとかついていけたので良かった。下りは反省。焦らない焦らない。 スプリントはケイデンスも満足のいくほど出たのでよかった。他人と競ったあとの脚が…
10/28 伊豆ベロドローム記録会 1kmTT 1'20"72 52-16初ベロ。走行技術的にはとても膨らんでしまったのが痛い。スタンディングもイマイチ。トレーニング的にはまずはベロでなくとも52-16でしっかり踏める脚力をつける(筋トレもしっかり)10/29 東京都クラブ対抗…
10/27 川 とても久しぶりに川へ。ひさしぶりに外で走れて気持ちよかった。ソリア域を中心に、1kmに備える。
10/22 ローラーソリアベロ記録会(1kmTT)に向けソリア多めの一週間にする
記録会 4kmip 52-16 6分6秒一週間前からペース配分などを気にして挑もうと思ったものの大きくタイムを落とす結果に。寒さ、また寒さからくるアップ不足によるところが大きいと思われる。これ程タイムに現れるとアップの重要性を目の当たりにさせられる。冬シ…
泉崎バンク練初めての333バンクでの練習。想像してたよりもカントがきつかったが最初の集団走行で慣れることができ、新人戦前に走れてよかった。 ハロンをかけたときは膨らんでしまったので、もっとしっかりバイクを倒せるようになりたい。それでもタイムは…
9/30 スバルライン自走後のスバルライン、自走の時点で疲れ切ってしまいタイムは散々だったがなんとか登り切ることができた。来年は良いタイムを出したい10/1 バンク練6月に怪我をして以来久しぶりのバンク練。最初の集団走行は少し怖かったがそれ以降は大丈…
9/23 ローラーメディソリ エアコンをつけなくてもローラーができるなぁとか思いながら気温の低下とともに迫るAセメに向け準備を整え、タスク後にローラー。ここ最近はあまり時間が取れない日でも無理矢理ローラーに乗る心が身についた。いいぞ。9/24 ローラ…
久々の更新ですいません9/7〜15 地元で練習 家から15分で良い山にたどり着くので毎回コンパクトな練習時間でしっかりトレーニングすることができた。地元最高。また今度帰ってきたら行う。内容は15分の周回練と坂道ソリア、平坦スプリントなど満遍なく以降今…
美麻合宿ペース走 福島と比べるとよく走れるようになった。ただし、バンク組が合流した日のペース走(with岡野さん&響)は辛くて自分がひくどころではなかった。まだまだ頑張る。インターバル練 レース走の時に自分が有利な方に持っていけるように走ることを学…
福島合宿ペース走 初日、2日目はつき位置でも直ぐに千切れてしまいその日の練習がそこで終了ってくらいに疲れてしまっていたが、3日目からはつき位置でしっかりついていくことが出来て、最終日はゆっくりではあるが前で引く事も出来た。一番成長の感じられた…
7/29 白馬クリテリウム 1日目 3周DNF初クリテ レース前に並ぶ時から後ろについてしまい、そのままズルズルと差をつけられDNFに。足もそうだが走り方が下手すぎでは…という印象。反省を翌日に活かしたい7/30 白馬クリテリウム 2日目 4周DNF昨日の反省のうち活…
7/11 ローラー 課題がやばかったので少しだけ。シャワー前にプランク、シャワー後に柔軟もこなす。7/12 V 長岡さんに出会い「今日V坂行きます」と宣言してしまったので4限後V坂へ… 今日はレスト取りつつ1本1本集中して登ってみた。5本やったところで膝に怪し…
6/8 V坂 実質怪我明け初練習。 颯希は怪我明けでもなんかわけわからなく速いので怪我で調子出ないんですよ〜とか言えない。言わない。 暑さで帰り道ダウンしてしまったので体調管理はしっかりせねばと思う。6/9 東京都クラブ対抗ロードレース 26位 初ロード…
寺に行くという約束だったが寝坊&頭痛で断念… 申し訳ない気持ちでいっぱい7/6 ローラーメディオ 空き地で八の字練二度寝したら頭復活したのでローラー 怪我明けで乗ってなかったので空き地で八の字練習 ボトル拾いをするのを忘れていたので次こそは！と思っ…
7/4 固定ローラーようやく少し自転車に乗れそうなので固定ローラーで様子見 無意識にかばってるせいか、痛みはないがペダリングが不自然に感じる…
お久しぶりです。 バンクで少し怪我をしてしまい練習お休み中の菅家です。週末には復活してそうです。バンク合宿 初ピスト、初バンク、初ずくしの楽しい合宿。スタンディングが割と得意らしく初日から200,400ではそれなりのタイムが！得意は伸ばそう！1000で…
6/21 駒場筋トレ響と一木がパワマを破壊したので大人しく筋トレ(俺は悪くない) 一通りやった。次は全体的に少し重めで回数減らしてやろうかな…とか考えてみたり。明日の朝はVに向かう宣言
6/20 荒川千葉先輩と響と。 葛西臨海公園まで往復ペース走:向かい風辛くて往路はほぼつき位置(漢字がわからん) 復路は少し引けた。しかし最後つき位置に戻り、しかもちぎられるという…うん。練習。 その後 ソリアを何本かこなしインナースプリント。本数重ね…
6/17 V坂 14本 短い時間の中で集中して取り組めた。新谷さんの後ろについていたのだが、ソリアだとカーブの途中くらいでちぎれてしまう。早く最後までついていけるようになりたい！6/18 都民の森 事前情報で辛い辛いと聞いていた都民の森。気合を入れて出発…
6/12 本郷にて大西宇宙飛行士のミッション報告会 勉強モチベーションup しかし自転車に乗れなかった6/13 雨で朝練できず…6/14 パワマ ソリア 先週より上げてみると途中で垂れてしまったので先週のkpに戻す。6/15 ローラー メディオ 秋山先輩のアドバイスを即…
6/10 雛鶴峠 今までの練習で一番辛かった…それだけ追い込めたと言えばそうなのだが弱いのが悲しい。だんだん練習場所が増えて嬉しい。チラッと見えた相模湖が綺麗であった！ 145km6/11 無念の休養 タイヤにちょっぴり穴があいていた。行けるだろとそのままチ…
6/8 ソリア HIIT (パワマ) 共に今までのkpを超えられた。やはり数字で成長がわかるのは良い。 駒場でやる予定だった筋トレは疲れたので夜に回す(寮に筋トレ器具が一式あるのは神)シャワーを浴びて課題を殲滅する。勉強も頑張らねば。
