ピストで三本ローラーもがきをたくさん。 明日はOBラン、スバルライン登りを楽しんでこよう。

山形さんと荒川練。メディオ…はサドル高がズレてて直すのに何度か止まったので微妙に。リードアウトからのスプリントを交互に数本。maxは低かった、思えば足が回りきってなかったかもしれない。

連光寺団地坂with浦 疲れが抜けてなくて追い込みがイマイチだった、その分を帰りの甲州街道で出し切った。

荒川河口往復。回復走の予定だったけど結構疲れた。 サドルを体格的な適正値に近づくように上げてみた（ISPの限界があるから適正より数ミリ低いけど）、結構上げたのにほとんど違和感はなかった。それでも慣れてないので数十キロ乗っただけで脚がパンパン。

都道府県対抗ロード、84位完走。 八王子市役所を出発して市内を周回したのち、武蔵五日市を通って都民の森へと上り、奥多摩湖へと下る77km。最初のパレード走行中は沿道に人が多くてとてもテンションが上がった。本スタートしてペースが上がるもほぼ平坦なの…

更新が遅れてすみません。インカレ。タンデムと団抜きに出場。 タンデム：23”990。予選通過を目指してギヤをとにかく重くしたが結果には繋がらなくて悔しい。回転数が明らかに低くて脚力の足りなさを感じた。 団抜き：4’46”560。練習では明らかに自分でペー…

バンク練。脚がもう終わっていて追い込めるレベルじゃなかった。フラ2本目はひどかった、すみません。

午前は疲労度を考えて休み、1年を山奥に回収にしに行った。午後のバンク練はペーサータンデムとフラ2000。伊藤さんありがとうございました。

愛媛合宿3日目 バンク練。フラ2000数本、タンデム。タンデムはうまくかけおろせるようになってきた。もう少し車体を傾けられれば滑らかに走れそうなのだが難しい。 4日目 1日目と同じ周回、ほぼTTTできつかった。帰りに熱中症みたいになって昼からもバンク練…

愛媛合宿2日目。三坂峠頂上付近でインターバルをたくさん。インターバルに入る前に10kmの上りのプログレで虫の息になってた。インターバルではなんとか復活してちゃんと走れた。前半はソリアペース、後半はレース。かなり追い込むことができた。 内田は優勝…

愛媛合宿練習初日。朝はなんだか体が思うように動かなくてローテの途中、後ろでヒラヒラしてた。後半は脚が回りだした。 午後のバンク練、フラ1600数本とタンデムもがき。バンクが綺麗で走りやすいです。

出発前にソリア。現在愛媛に向かって移動中です。日本の国土は長いなーって実感しますね。

短時間高出力をたくさん。明日から愛媛に向う、集中して濃い合宿にしないと意味がない。インカレで結果を残すためにも気合いを入れて頑張ろう。

山中湖合宿3日目は熱でダウン。4日目は富士山周回。 土曜日:美麻ヒルクライムTT、12:12で足切りに。登りが苦手といってもひどい結果だった。 日曜日:残念レース。一周目は集団の前の方にいたのだが激坂でちぎれ二周目からグルペット。グルペットで完走したも…

山中湖合宿 1日目。橋本から自走。足柄峠は途中まで追い込めたが後半は根性練になってたと思う。雨と寒さがひどかったのでレジに回収されて山中寮へ。 2日目。周回コース2.5周とインターバル5本。かなりきつい。

荒川でサイクリング、新入部員の林と。林は初めての練習お疲れ様。

水曜日 LT測定。柿木先生ありがとうございました。 土曜日 TRS#5 境川 ハロン：12”7 行きで渋滞に遭いアップの時間もなく出走してしまい微妙な結果。 セントラ：1’13”62 久しぶりに自己ベスト更新。相変わらずトップスピードが足りないものの最後まで回すこ…

白馬クリテ 1日目クラス2B DNF 2日目クラス2B NDF 1日目は集団前方で走り、1回目のポイントは様子見した。その直後にコーナーでインか膨らんできた選手にぶつけられて落車は免れたが後輪のスポークが折れてニュートラル適用後に復帰。復帰するときにポジショ…

荒川早朝練、1往復TT。あまり疲れを残したくないので回す感じでいったら脚より先に心肺にきた。最後の方は迷走したがまぁまぁの値が出ていた。朝は涼しいし交通量が少なくて普段1時間半弱のところを50分で済ませられた。

荒川練。体がダルすぎてメディオもロクにできない。帰ろうとしたら鳥居に会ったのでスプリント練。交代でリードアウトから発射を数本、MAXのいい値が出た。

土曜：移動 日曜：富山県民体育大会＠富山競輪場 ハロン：12”61 計測開始がかけ下ろす途中からで難しかった。ダンシングで回しきれないのと最後綺麗に回せなくなって微妙なタイム。 セントラ：1’15”25 タレるギリギリ手前まで追い込んだけど、そもそもスピー…

久々に夜ローラー。メディオ未遂、短ソリアのみ。実走と同じ出力だと2/3ほどしか保てなかった。テスト群は一段落ついたけど来週には集中講義とレポートがー。

先週のウェイトで軽く腿を痛めたみたいで土曜に是政に向かう途中で引きす。無理しても仕方ないし大人しく休養。 昨日まで痛かったが今日ようやく痛みが引いたので荒川へ。弱ってるかなと思ったが、意外にもかなり脚が回ってメディオは調子よかった、ギリギリ…

御殿下でウェイト。スクワット、デッドリフト、ランジ、スプリットジャンプ、パワマでもがき反復。踏みきれていない気がする、パワーが足りん。

荒川練。メディオ、ソリア。月曜の筋肉痛がかなりひどくてメディオは落とし気味にギリギリできたけどソリアはもたなかった。

中村さん、森泉さんと御殿下でウェイト。スクワット、ランジ、スプリットジャンプ、デッドリフト、ベンチプレス。最後にパワマ。ミドル、もがき。かなり久しぶりのウェイトトレーニングなので体中バッキバキになった。明日を迎えるのが怖い。あとパワマは相…

荒川練。メディオは最初からまともに踏めなくて半ばで脚が止まって未遂、途中少し下げても完遂できないのは久しぶりでモヤモヤする。ソリア反復。微妙に強度を保ててない。ソリアを平地でやるのは難しい気がしてきた。トルクのかかる上りの方がいいかも。

TRS#4境川 ハロン:12"42 ハロンに関しては今度測ればB基準切れるだろうと思っていたので予定通り。むしろ11秒台に乗せれるくらいの加速力を身につけなければならない。 セントラ:1'14"80 タイムを出すにはとにかくトップスピードが足りないことがわかってい…

荒川練。疲れが残ってて全然踏めない。軽いメディオ、インナースプリント。ソリアはどうしても上がらなかったから断念。 ある程度流したから少しは回復してほしい。

昨日の感じからインターバルはできなそうなのでロング。上りのリズムを掴みたくて山へ。 都民の森〜甲武トンネル〜雛鶴〜裏垂水 睦橋通りはメディオ強度。上りは無理矢理踏むんじゃなくてペースでクルクル回す感じ。甲武あたりでポツポツと雨が降ってきたが…