昨日 無酸素パワートレーニング、ミドルパワートレーニング。まだ遅筋が育ってないのを痛感。帰ってメディオ。２本目の途中で腹痛でトイレへ。そのまま終了。 今日 スポ身で筋トレ。

火曜日:ローラ修行。メディオ、あと2分、と言うとことで携帯が鳴る…。もう一度やる時間もないため、気を取り直してソリアへ。ボチボチ。 水曜日:多忙+睡眠不足で休息日。最近休息日が多い。

荒川練。メディオ、ソリア。月曜の筋肉痛がかなりひどくてメディオは落とし気味にギリギリできたけどソリアはもたなかった。

ローラー。暑くてつらい。ソリアが不調だった。

水曜練。まさかの3人！なのでミドル練。大垂水、エクストリームな峠、和田峠。峠はあんまり我慢できなかった。いかん。相変わらず噂の彼の牽きが強烈できつかった。 データがなぜかうまく取れておらず詳細は不明。多分120kmぐらい。

メディオ。10minを5w/kgまでもうちょい。脚・心肺以上に熱耐性と心の力が足りない！