土曜日：山形さん鳥居さん林吉田藍原と相模湖。 水曜日：いろは坂。２本で心が折れるだめっぷりだったが出力はマックス更新した。

連光寺団地坂with浦 疲れが抜けてなくて追い込みがイマイチだった、その分を帰りの甲州街道で出し切った。

金曜日 15分くらいの山二本、が一本目突っ込みすぎて半分くらいで終わった。6分から7分くらいのピークパワーくらいはでていたが。 土曜日 10kgくらい背負って40kmくらい、腰が死ぬかと思った。 日曜日 28kmひたすら登った、疲れた。途中の8km10％が辛かった…

旅行などを経て一週間以上ぶりに自転車に乗った。彩湖に行き30kmくらいゆっくりと。心肺がおそろしく弱ってる気がする。 この秋冬はランニングしようかな。

下半身筋トレ、メディオ下5分、ハイパワー。よわっとる。 バイト連勤が今日でひと段落。

荒川。筋肉痛が激しいので力は入らないが、心肺が弱りすぎないようにインナーもがきのインターバル。