トラック記録会 ・1000mTT どのぐらいの勢いで行けばいいのか分からなくてヒヨってダンシングを直ぐにやめてしまい、あれっこれ遅くないか…ってなってダンシングを再開するというグダりっぷりでした。それ以前に、後から考えたらギヤが重すぎました。高ケイ…

今日はグリーンライン…は雨でお預けとなりローラーソリア。帰宅して意気揚々と体重計に乗ってみたのですが合宿前に比べて2kg増えててナチュラルに驚いてえっ、って声が出ました。これはもしかして植田に勝ってしまったのでは…(泣) LSDの効果は長いスパンで表…

3/15 70kmサイクリング後TTT、ITT TTT迷惑かけまくってごめんなさい。時により下がりが早すぎたり遅すぎたりしたり、先頭でガクッと速度を落としてしまったり、フラフラしてしまったり、問題点が多々ありました。それとフォームがポタリングおじさんのそれと…

こんばんは。LSDです。

30kmTT@周回コース 筋トレ3月中に体重70kg割りたいです

木 HIIT、M、HHIITやった後ミドルパワーをするまでにけっこう時間がかかりました(1時間ぐらい)。そうして迎えたミドルですが手応えが全くありませんでした。中だるみしてしまった感じがあります。土 ソリア、SFR、片脚ペダリング1km×2×2ソリアは後の方から3…

メディオ、HIIT10分って長いです

ローラーソリア腰が痛いです…SFRもやる予定だったのですが断念しました。そして明日から試験です…辛いです……。

パワマHIIT楽しかったです

14 実走メディオ 実走練習にローラー以上の楽しさを見出せるようになってきました。15 ローラーソリア SFR ソリアがソリアっぽくなってきました。メディオっぽくないという意味においてです。太腿の後ろを使うと腰が、前を使うと膝が痛み始めるのは悩みどこ…

メディオでしたが完遂出来ませんでした。

1/10 連光寺 久々の実走練でしたが予想通り全然ダメでした。ツキイチでヘタってよくわからないまま終了みたいなことを延々繰り返してました。1/11 時間がなく夜にローラーHIITのみ でしたが、それとは別に今日は朝から7時間ぐらい(自転車ではなく)走り回って…

火曜 メディオ水曜 ソリア、ランニング本日早朝 メディオ(レポートに追われて昨晩できなかった分)体調のほうは大丈夫ですが自転車的には特に心肺がまだ戻らないように感じます。年末にソリアSFR中心宣言をしたのですが直後に風邪を引いたので、コンディショ…

あけましておめでとうございます。復活しました。昨日リハビリのため久々に近所の周回コースを実走してみて、最初は案外イケるなとか思ったがちょっと飛ばしたりするとすぐ脚が疲れる(加えて硬くなって動きにくくなる？的な感覚があった)のでああやっぱだめ…

いろは坂SFR、ソリア。SFR、踏めてる感ないし2本目で腰痛が来てあーまたかよ…と思うも4本目後半から何故かアウターローで腰痛無くあの坂道を踏み切れるようになった。謎。浦先輩は坂道を踏み切るどころかチェーンまで切るとかモンスターすぎます。ソリア、1…

メディオ。(自分への)怒りはモチベーションを通り越してトルクに直結する。

メディオとソリアメディオ、2本目初っ端から1本目の出力を維持できず。気持ちが足りなかったのか…？と考えるも切り替えてソリアに望むもやはり2本目で平均ケイデンスが97→90ぐらいに落ちた(3本目以降は2本目と同じぐらい)。こういうことをやってるとダメだ。

HIITたくおへHIITで何を目指せばいいのか分からない、ということでああ確かにと思って調べたら、特に田畑プロトコルの場合は「170%VO2max=続けて行えば50秒程度で疲労困憊に至る高強度」らしいですこれを初・中級者が達成するのは難しいとも書いてあったので…

ソリアしました。嗚呼。

メディオ。ぬきなのアドバイス聞いてやったら今までより1段階高い次元でいい感じに追い込めたと思う。奇声を発しないとやっていられなかったので(僕にとって奇声を発するという行為はいつも通りと言えばいつも通りですが)。

金曜HIIT、ハイパワートレーニングHIITMHやる予定だったがHIITやった後に予想外に脚に来て、ミドルやると日曜に響くかなと思ったのでやめてハイパワーだけにした。土曜ローラーでくるくる回して近所の周回コースでペダルを踏む感覚を確認しただけ。気づくと…

何かが起こったので申し訳程度の筋トレのみ明日はHIITMHやります

ソリァ！男の祭じゃ！

先週木曜メディオ試しにハンドルバーに肘あたりを置いてエアロポジションっぽい姿勢でこぐのをやってみようとしたのだがダメだったので直ぐやめた。全然踏めないしアレが痛かった。金曜ソリア土曜青根など168km初めてのロング練。アップダウンの激しいコース…

ローラーメディオ。最後の3分がとても長く感じられる…。サイコン破損中なのでケイデンスを自分で測ったら81とかだった。あれっ、私のケイデンス、低すぎ…？

日曜 トラックレースに同行、夜メディオトラックレースでは何をどうすればよいか分からず積極的に動けずあまり出場選手の役に立つことができなかった。福田さんと植田は本当に凄い…。応援部の皆様、ありがとうございました。選手一同感謝いたします。監督、…

ソリア、SFR(を試みたもの)ソリア、追い込んだつもりでいたが、後々から考えると連光寺ぐらいしか踏めていないなーと思った。実走とローラーは違うので単純に感覚で比べるのが正しいかは分からないが、連光寺のほうが時間的には長いのでソリアではもっと踏め…

無酸素パワーテスト後、ミドルパワートレーニング。無酸素で出た値が爆下がりしていました…もっとがんばります。

日記の更新すっかり忘れてました。先週金曜オフ。夜に発熱。土曜ローラー台サイクリングだけ。日曜メディオ1本目終盤で例の右膝内側の痛みが出てリタイア。悪いことは続けて起こるものだと落ち込む。今週月曜バンク練、ハロン×1、スタ400×3、スクラッチ20周…

HIIトレーニング、ミドルパワートレーニング、ハイパワートレーニング (回復走を挟みつつ)HIIT、中盤で簡単に垂れてしまった。負荷を上げたと言えど秋山の5/7程度なのに。来週の目標は同じ条件で満足の行くHIITをやること、にします。一歩ずつ。MPT、2本目で…