先週木曜メディオ試しにハンドルバーに肘あたりを置いてエアロポジションっぽい姿勢でこぐのをやってみようとしたのだがダメだったので直ぐやめた。全然踏めないしアレが痛かった。金曜ソリア土曜青根など168km初めてのロング練。アップダウンの激しいコース…

パワマ。最近「あと何秒」を考えるよりも「あと何回脚を回すか」を考えるようになったらメニューの質が上がった気がする。例えばミドルだったら１２０rpmで回すとおよそ６０回転だから「できるだけはやく足を６０回転させよう」って考える。すると意外なほど…

土曜日 本当にごめんなさい。以後こういうことがないよう気をつけます 日曜 大垂水〜小仏。なんだか微妙。あれこんなところでいつもしんどかったっけ？ってポイントで垂れる。練習中ずっとその違和感が...多分ここ2週間くらいふりしぼるような平日練をやって…