基本ずっとMed、たまにStrとかHIIT 金土 流し

ローラーメディオ、といってもダメ ローラーを大きな窓の前に置いてフォームを確認しながら。映る自分を見て、前傾しようしようとするあまり背中が丸まりすぎていることに気づきました。それによって身体の前側が圧迫されて呼吸がし辛くなっている気がします…

昨日 最小限ソリア 勉強に精神を削られずるずる生活してしまい、出来もずるずる。1本ごとに自転車降りてサドル調整しながらやっていたらある時なんかもう明日頑張ればいいやとなってしまい半ばDNFのような状態に。数字で弱いという事実を見せつけられたとこ…

朝練 ITT、前回よりはタイムは少し良くなったのですが、まだ脚の辛さと心肺の辛さが釣り合わないし、しっくり来ません。大会までにまだ速くなれるはずです。疲労がたまってしまうのと試験の都合で来週はあまりやらないことになりそうなので、今週中に練習も…

自転車いじいじ後久々に、部の連絡網で話題に上がったUVERhiit 前回と比べてギヤ1つ上げて完遂。明日の朝練のことが頭にチラついていたのでそれ以上は無理に上げなかったのですが調子が良ければもう一枚行けそうです。今週の水曜日あまり時間が取れないかも…

連光寺 ペペペレペペレ ぐいぐい踏む感じとくるくる回す感じの中間ぐらいになってしっくりこなかった。 そしてぬきなくんの独壇場。いとほそきスプリンターいとつよし。

つるつるミドル 160km 1本目 下見、最後の坂は秋山についていく。 2本目 浦先輩、秋山の後ろに着いて行くはずが早々と千切れ、後ろから上がってきた速い人に乗って復帰するもまた即千切れて後ろから一人旅。まだ全然ついて行けない…ですが素直に、ちょくちょ…

朝練 ローテx3 ITT半分 昨日自転車をひとまずTT仕様に換装したのですが全く違う乗り物になって痛みと違和感と不快感しかありませんでした。早くポジションをなんとかしないといけません。

LT測定よくやっている領域とあまりやっていない領域との差が如実に出たことと、柿木さんのアドバイスとでしばらくの間の練習の方針が立ちました。柿木さんありがとうございました。補助の貫名と平山もありがとう。

早朝ローラーメディオ。10分と20分は別物で、30kmTTするなら20分もやったほうがいい気がしてきました。

パワマHIIT よくできた

一昨日 ローラーメディオアップ不足だったのかすぐ脚に疲労感がきてケイデンスもいつもと同じ負荷で5ぐらい低くてダメダメで本数だけこなしたような感じに。そしてこの日は台風一過で暑い日。まだ真夏日のローラーを経験していなかったのですがこれは業務用…

朝練 ローテローテITT煽り 水田先輩、谷先輩ありがとうございました。 ローテは自分と水田先輩が前回より上げたにも関わらず、太田、井上がかなり付いてきて驚いたと同時に、普段の練習における自分を見ているような気持ちになりました。 本当のことを言えば…

先週土 腰が痛くて安静にしたかったが結局焦りを感じてブラケット握りローラーソリアのみ トルクの変化が無ければあまり痛まなさそうとか思っていたら、終わった後痛くて後悔。先週日 しかし結局腰痛は取れず。朝ブラケットメディオ、夜ブラケットカルメディ…

昨日 メディオ 今日 どんなもんなんだろうと思って試しにローラープログレ、HIIT VO2maxを上げるのもYO2maxを下げるのも大変です…。

2日間の新歓合宿の自走以外。新入生の皆と走れて楽しかったと同時に、100km弱の走行で自分が1回、自分の集団にいた新入生2人がそれぞれ1回ずつパンクするという疫病神っぷりで申し訳なかったです。週末や朝の練習でまた一緒にパンクしような！笑 腰痛早く消…

最近のチーム練習です。水曜日 新二年四人で大垂水〜雛鶴〜裏垂水 初っ端の大垂水他3人ローテにツキイチ。途中までこれ最後まで付いていけそうとか思っていたら赤地に白文字で「全室離れ」とか書いてある看板があるあたりであれ…って感じで千切れました。ペ…

小山田。粘ってついていこうと思ったのに、3周目ペース走で急に踏めなくなり、ありゃおかしい。何度か試したが平地でも脚に異様に力が入らず全く心拍上げれずようやく28km/hくらい。結局千切れ、千切れて一人で坂を登り降りしているとインナーローなのにSFR…

パワマソリアHIIT うおお！

HIITメディオ。窓ガラスの横にローラー置いてちょくちょく姿勢見ながらやってますが前と比べたら大分良くなったはず。 そして安い130mmのステムってなかなか置いて無い…。

4/13 雨耐性練130km 距離乗るつもりが雨が思いの外強くて早々と折り返し。ただ単に雨耐性が鍛えられる結果となりました。14 ソリア 腹筋トレ後臨んだところ1本目で腹筋が攣るというハプニング。それとは関係なく、ただ「こなした」感じになってしまったのが…

4/11 某周回を前と同じぐらいのペースで64km、寝た後HIIT HIIT、通常版をやるつもりが間違えて浦先輩版のインターバルタイマーがセットされていることがやっている途中で判明し、折角なのでいつもの8回で追い込む感じのノリで13回やってみようみたいな危ない…

秋山が元祖HIITに回帰する中での浦先輩版HIIT。ローラーでここまで追い込めたのは久々な気がしますが、単に初めてのメニューだったので新鮮味があっただけということなのかもしれません。近々パワマでもやってみたいです。 昔の人が13という数字に悪魔的要素…

ミドルパワートレーニング 出力低すぎて引きました

HIITメディオHIIT メディオ、終盤に向けてかなり垂れてしまいました。別に潰れているわけでもないのに、踏もうにも力が入らないような感じになってしまいました。昨日金子にも話したのですが、今まで練習中に発揮されていたガッツというか、悪あがき的なうお…

4/1 メディオ2 深夜に10分メディオ1本だけ 下クラに自転車に興味があるという人が結構いて驚きました。期待の有望株もいます。3 オリ合宿所まで自走134km4 メディオ 貫名は4日早朝3時に家を出てオリ合宿所まで自走できて、大体3時間ぐらいでご飯とか温泉とか…

一昨日のさらに一昨日HIIT、20minMd一昨日のさらに昨日某周回を心拍数160前後を保ったまま2時間走行、途中もがき6回一昨日流し後、豚と同等の生活昨日某周回実走ソリア今日HIITHIIT明日エイプリルフール

ソリア完遂出来ず。 未だソリアをろくに出来たことがありません。

HIIT後メディオ。 昨日のメディオ後に少し感じた気がした右膝の違和感がHIIT後にいよいよハッキリしてきたので負荷を嫌ってソリアから20分メディオに変更しました。でもこの調子だと結局明日あたり様子見になりそうです。ソリアやりたいです…。風邪は相変わ…

ローラーメディオ 15分バージョン×n風邪ひいたのとお尻の筋肉が痛かったのとで今日はおとなしくしていようかとも思ったのですが、メディオ15分にすれば筋肉への負担は少ないかなと思っていざ乗ったらけっこう出来た感じがあります。結局お尻あっついです。終…