木:パワマ。無酸素パワーテストで少し下がってて萎えた後、HIIT を試みるもきつくなり始めの4本目途中で断念してしまう。せめてミドルパワーをやって帰るかと思うも30秒の後、次に漕ぐ気持ちが作れず断念。 最近気持ちが作れなくなってきた…目標を定めたい。…

ローラーメディオ 足の疲れがどーも取れない。ずっと張ってる感じ。去年の草部さんの慢性的疲労が脳裏をちらつく、、、 レッグエクステンションで新境地とか言ったが、やっぱり筋トレは8回3セットを遵守すべきだった。

プランク1分レスト1分×5 新しいヘルメットをポチりました。山形さんのやつ。目指せメディオお兄さん

ローラー 明日があるので10分1本のみ。今日もよく追い込めた。 エンドルフィンは偉大である。

ソリア、SFR(を試みたもの)ソリア、追い込んだつもりでいたが、後々から考えると連光寺ぐらいしか踏めていないなーと思った。実走とローラーは違うので単純に感覚で比べるのが正しいかは分からないが、連光寺のほうが時間的には長いのでソリアではもっと踏め…