大垂水〜道志 184キロ 朝から我ここにあらずって感じで気乗りしなかったが、なんとか自分に鞭打って行くも、今日来た二人に迷惑をかけてしまった。すみません。 練習自体は弱い上にやはり調子が悪く、登りのたびに生駒さんから遅れては待ってもらうの繰り返…

土曜 V坂 足は軽かったが、2日間寝込んでいたせいで心肺がソリアの2本目でお亡くなりに。3本目と5本目で謎のペースアップで心が折られた。出力はこの程度を5本きっちり揃えたいってレベル。 日曜 小山田7周 初めから四頭筋を盛大に使ってしまっていて、4周目…

ローラー

ローラー 調子悪すぎて序盤で死亡。萎え... めっちゃ萎えていたが、ルーティン化してるものはやろうと上半身ウェイトは一応やった。

寺→いろは 寺の時点でもう絶不調でメディオ域すらままならず、生駒さんの付き位置。4、5本目は慶應に混ぜてもらう。人数増えるから楽になると思いきや、強度高くて千切れる... 慶應さんありがとうございました。またよろしくお願いします。 2分なら何とかな…

大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬1.5周 大垂水は何故か先頭を代わってくれない（笑）生駒さんの後ろで足を貯めてから後半頑張ってここ最近では一番の出力。 牧馬にかけてはなるべく頑張って牽いて踏むも、またしてもポコポコでメンタルを持っていかれた... 宮ヶ瀬は初め…

ローラー高回転 のはずが、違和感再発でもはや流し。一応ケイデンスは上げられるようになってきた。

大垂水〜青根2周 175キロ 昨日で授業が終わった（一応今日補講はあった）ので、ロング練。変速の調子悪いし、パイオニアの調子悪いし、いろいろ鬱だったが大垂水で吹っ切れた笑 大垂水から青根までのアプローチも普段の先頭出力キープくらいで追い込んで、青…

ハイパワーSFRハイパワー パワマは完全にガタついてるので今後控えようと思う。 一年生は生存しているのであろうか...

ローラー 過去の練習日記を読み直し、これから出力を少し下げて、本数を多めにしていこうということでその第一弾。といっても弱ってるせいで、出力を多少下げた辺りで体感的なツラさがいつもと一致するので、くっそ辛かった。最後のソリアはソリアの赤ちゃん…

某所で90キロほど リハビリがてら平坦で。LT以下で走り続ける分には問題なかったが、メディオ、ソリアになるとダメダメで全くこなせなかった。実際の負荷と体感的な負荷は一致するのにキツくなるのが早すぎる。焦らずに戻していこう。まだ少し違和感もあるし…

ローラー高回転 サドルを下げたら大丈夫になってきたっぽい。オフが終わった。

ローラー流し 違和感がまだ残ってるので様子見で乗る程度。やっぱりまだ思いっきりは厳しい。帰りにサドル思いっきり下げたらいい感じかもしれない感じになった。我慢はつらい。

ウェイト 足の違和感が取れないので自転車はおやすみしています。毎日心肺機能の維持のためのランニング、そして今日はいつもの上半身に加えて筋力維持のための負荷軽めの下肢のウェイト。明日か明後日あたりに3本ローラーには乗って様子を見ます。まあ先週…

メディオ, ソリア, 上半身ウェイト まだ左足に違和感があるので, 本数少なめにしようかと思って始めたがソリア開始15秒で違和感が大きくなったのでもっと本数が少なめになった。一応追い込めたから最低限はオッケーか。全体的に基本的な体作りができていない…

大垂水〜青根〜スプリント 115キロ 昨日の違和感が両足の腸腰筋のかなりの疲労感に。。痛めてるとかじゃなさそうだったので、とりあえず出来るところまでやろうと思って集合場所へ。 大垂水はペース遅かったのに6分で限界。牧馬の登りはギリギリついていった…

大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬2周 170キロ アプローチから調子の良さを感じていたが、やっぱり微妙に左の腸腰筋あたりに違和感が。。。 大垂水はそこそこのペースでいって、そこそこの出力だったが、なぜかバス停が見えたところで千切れる。牧馬はポコポコになぜか集…

昨日というか今日? ローラーメディオ なんか左足の腸腰筋に違和感があって2本とも途中で断念 最近、ストレッチしてるから痛めたのかなぁ...

ローラーメディオ 疲れ気味真夜中夕食後ということで軽め。 バイトはつらいのぉ、なぁ、平山先生

パワマ、上半身ウェイト ハイパワーの出力が戻ってきた。定期的にやらないと。デッドリフトは背筋が回復するまでお休み。 次の行田はどうしようかな...

甲武〜青根〜牧馬〜大垂水 185キロ 甲武までのペース走はみんな昨日の練習で死んでいるらしく、ペースが上がらなかった。甲武はプログレで。最後の最後で生駒さんから千切れてしまう。あの辺の高強度だと全然シッティングでついていけない。プログレは調子悪…

某所 大寝坊かまして全体練に行けなかったので、近場で高強度混ぜながら90キロほど。初めにスプリントやったらカスカスになってしまったが、これは如何なものか。 ごめんなさい。

ローラー 今日は心肺が終わってダメな出来。昨日ランニングくらいしとけばよかった... 最後に実走ハイパワーでお茶を濁した

パワマ, 上半身筋トレ ソリアはもう負荷が丁度良すぎて本当につらいがギリギリ完遂。ハイパワーはこの領域の練習を重点的にやってた7月よりも100W近く落ちていた... 実走したいけどその前に実装しなきゃ...

六大クリテ 6周DNF 目標は完走。前の方で走る分にはそこまで問題ではないように感じたが、ポイント周回でポジションを下げてしまってから一気に立ち上がりできつくなり、4周目に入ったところで千切れてそこから後ろから来た貫名と２周走って終了。 RCSクラス…

ソリア 追い込んだ

ローラー 今日はまあまあな出来

昨日 パワマソリアSFR、上半身ウェイト 残念な出来 今日 高回転練習 半分回復走のようなもの。ケイデンスが上がるほどブレが激しくなってしまうが、改善してきている気がする

六大トラック エリミネーション10位 52-15 出走者のレベルが昨年よりも高かったので、目標を入賞にして出走。序盤はスプリンターレーンで前から2.3番目の位置をキープして中盤まではほとんど足を使わずにいけた。人数が少なくなるにつれて、一度後ろに下がっ…

パワマソリア 最後の一本は気持ち足りずDNF。非常に心残り。そのあと、申し訳程度に三本ローラー。 来週の火曜日で中間シーズンが終わるので、それまで何とか頑張らなければ...