小山田5、スプリント 127キロ 安定の奇数周ペース、偶数周ソリア。ソリア周は日大三高のところはそこまで上げず、病院坂でもソリア強度で踏むようにした。ソリアは先頭で入るのと入らないのとでは圧倒的に強度が違うので、そこはうまく秋山と分散できたと思…

行田クリテ第4戦 2A6周DNF ここのところ練習があまりできていなかったので何とか省エネ走法で完走できればなぁといったところ。今回も前回ほどではないにせよ風が強かった。 案の定、向かい風の強いバックストレートでは誰も前に行きたがらずかなり集団は緩…

パワマ 色々とやってたら時間なくなってしまったので、インターバル要素含めてさくっと高強度。ここ3日のTSSの合計が1000を超えていそうな感じで、さすがに足がかわいそうなことに。。。

飯能周回3->ソリア3 174キロ 周回は基本的にペース走。昨日のダメージ(特に腰)がどんどん大きくなっていって、最終的には平坦ではほとんど踏めず。たぶん秋山の半分牽いてるか牽いてないかくらい。3周目の登りはペース上げめ。ソリアは頑張ってついて行けた…

大垂水〜牧馬〜宮ケ瀬一周〜牧馬〜大垂水 172キロ 最後に100キロ乗ったのは1か月前なので、もう一年生よりも強ければいいかなぁという感じでスタート。 案外調子がよかったのか2週間でそこまで落ちてなかったのか、大垂水はここ2か月で最高の出力。そのあと…

流し 汗をかいただけ。

いろはソリア 学科試験を午後に回された関係で、微妙な時間に行ってソリアのみ。出力はなぜな1月のV坂と遜色ないくらいは出てたが、5月と比べたら相当落ちるし、たまたま練習してた首都大の人たちと比べても遅いなーと。久しぶりだったけど、傾斜の緩いカー…

ハイロード青山(http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/3119/)にて、ディレーラー周りとその他細かい整備不良の修理をやっていただきました。ありがとうございました。 そのまま学校に行ってパワマソリア。弱かった昨日よりも明らかに強くなってて、もはや楽…

今日、無事一発合格で免許合宿から帰ってきました。一応、ランと筋トレは欠かさずやってました。 今日は帰りがけに閉館間際の学校に寄ってパワマソリア。案の定弱ってたけど、まあ想定内。心肺は動かしてたおかげで反復はきちんとできた。長い長いオフの中で…

おととい 筋トレ 昨日 ランと筋トレ 今日 ランと筋トレ 昨日のみきわめでは教官に怒られた挙句呆れられるほど脱輪していた割に、今日の仮免試験では謎の本番の強さを発揮して普通に通ってしまいました...仮免落ちていれば延泊決定で日帰り帰宅してチャリ直せ…

昨日 めちゃくちゃな変速でも走れるだけましと思い、軽メディオ1本やってできるじゃん！ってなって二本目に調子乗ったらディレーラーハンガー及び後輪が逝ってしまった。泣く泣くクリートで5キロチャリ担いで帰寮... 今日 もう自転車乗れないので、ランニン…

婆娑羅山と仁科峠 60キロくらい 免許合宿で静岡に来ています。今日は午後時間があったので近くの峠に行ってみる。信号があまりに少ないのでペース走がしやすい！ 婆娑羅山は200mupくらいで宿から25分くらいで頂上。大体アップ込みで220Wくらいだったので、か…

パワマHIITハイパワー 上肢ウェイト ハイパワーは復活の兆しが。ウェイトもまあ、やっとまともになってきた。 練習量がイマイチ少ないな。免許合宿中もなるべく乗れるようにしよう。

ソリア ○○○●○ 3本目まで各本で下回らないようにする目標の+20W出てたのに、4本目で鬼垂れ。反復能が...

HIIT、上肢ウェイト、ハイパワー 免許合宿でしばらくウェイトできないことに気づき、バイト後20時20分駒場着で練習。HIITは疲れが残ってるのか踏めず。デッドリフトオススメです。笑

行田3戦 クラス2A 23位とか 今回も目標は集団内完走。現地に行ってみると風が自分が出た中では過去最高に強く、なかなか厳しそうだなぁと... ローリング解除後のバックストレートで集団があまりにも遅いのでポジションを前にあげようとして前に出た瞬間に風…

ローラーHIIT 練習に誰も釣れず、これはおとなしく試験勉強やれってことか...と解釈してローラー。 久しぶりにやったが前にやった時よりも踏めたし、何といっても本数こなせて追い込めたので満足。 レース→テスト→バイト→免許合宿でなかなか集中して乗れない…

ローラー高回転 回復走がてらのつもりだけど回復走よりはきついくらいで。

ソリアハイパワー 寒すぎるのか疲れが残っているのか全然踏めず。。。 土曜日本格的に雪らしいけど、日曜のレースは大丈夫か...？

パワマHIITハイ 上肢ウェイト 終盤垂れて諦めてから5秒たったところで心が戻ってきたので、急いで入力し直して（笑）一応完遂。 ウェイトは久しぶりなので落ちてるかと思いきやほとんど落ちてなかった。継続させたい。 試験はあと1科目だぞい。

V坂 SFRソリアスプリント 昨日の疲労度の割に思ったより足が動いてびっくり。ソリアも4本目垂れた以外はまあまあの出力。ダンシングに頼りすぎてる感はあるが。 最近実走中心なおかげか、調子が上がってきてる気がする。

大垂水〜牧馬〜青根2周 183キロ なんかよく分からないうちに一年生がみんないなくなっていて、このメンバーなら青根だろうということで青根へ。距離を乗ることが第一な上にあんまり調子よくなさそうだったので、大垂水と牧馬は千切れそうになった段階で戦略…

ソリア、ハイパワー 3本目までいいんじゃね？ってところから4本目で鬼垂れ。ローラーメディオ反復をするモチベーションが欲しいです...

寺→V坂 長岡、平山と練習。試験やらでまともな実走練習は年明け初めてだ... お寺は前半は頑張って牽いて、4.5本目の牽けなくなったあたりで長岡が頑張ってくれていい感じに強度を保てた。V坂は出力的には相変わらずそこまでよくないものの、きちんと5本揃え…

パワマー HIITとハイパワー HIITは負荷下げめにしたけど、タレを最小限に抑えられてベストに近い。ハイパワーは弱すぎて笑えるレベルだった...

行田2戦クラス2A 5周DNF 今回の目標は、展開には絡まずともなるべく前に位置取って効率よく走って、集団内ゴール。 3周目までは立ち上がりはそれなりにきついものの長い二つの直線でそこそこ休めたのでこのままいけば何とかなるかな〜とか思ったが、4周目の…

ローラー 試験には勝ったがローラーには敗北した。体感負荷と現実との違いよ

ソリア、ハイパワー いろはとかよりはよっぽどやりにくいけど、家から500mのところで短めのソリアできるのは貴重。何で今までやってこなかったんだ...

ローラーメディオ、ソリア、ハイパワー 出力低いけど、まずはここから。

昨日 ローラー軽めに 刺激を入れる感じで。 今日 ローラーと家の近くでいろいろ 案の定、心肺がついてこなかった... 今年もよろしくお願いします。どんな年になるのでしょうか...