林遼
午後から長尾台 1本目に突っ込みすぎてあとは垂れた。 走るといろいろすっきりする
連光寺ペース2レース3 今日もシッティング固定。レース1本目、シェルター前の勾配あがるところでアタックかけられて、シッティングじゃどうにもならず千切れた。 これはアタックかけられたら終わりだな、ということで作戦を練る。 ①シェルター前の勾配上がり…
御殿下で筋トレ スクワットでミスって首痛めかけた。危なかった・・。 中1日でウェイトはまだきつい。慣れるまでは2日は空けたい 筋トレ飽きてきたな。なんか工夫しよう
荒川いって流して帰宅。 サドル位置をちょっぴりいじった。インカレ前のペダリングがもどってきそうな予感。 山本大喜君のペダリング興味深い。かかとどんだけ上げてんの。
空きコマに筋トレ スクワットのフォームがおかしくて変な痛み残った。あかん 次はトレ体でやろうかな
ジャイアンツ坂4*2 ダンシングは手首に負担がかかるので、シッティング固定で。 ボコボコにされるかと思ってたけど、みんなTTの疲れが抜けてないのかわりといい勝負ができた。 この坂は体幹をしっかり使えてるか確認するのに向いてる気がする。 慶應さんあり…
昨日:個人TT 47'22" クラス2 35位/51 目標は45分台。LTあたりを維持して走るようにした。 最初はこのパワーで時速42km/h前後は出てたので、このままいけば後半垂れても45分台いけるだろ、と思いながら進む。 だがDHバーが近くて上半身を預けるのに腕にものす…
火曜:TTボジション作り 水木:再び体調を崩してしまい乗れず。男の虚弱体質とか需要なさすぎる 時間と余裕をつくるためにバイトのシフトを減らしてもらうことにした。しばらく貯金を切り崩してしのがなくては。 金曜:なんかどうもしっくりこないなあと思った…
土曜:TRS 1km 1'16"なんちゃら 52-15 最初の一周でケイデンスを上げきる予定が全然上げきれず、また最後も踏めなくなって終わった。 ポジションを変えてみたが、感触はわりと良かった。 秋山は次回倒す ポイント 52-15 なんかちょろっと動いたら死んでしまっ…
ローラー ハンドル位置をさらに調整してみたら10分値が20Wあがった。 あと20Wはあげたい。
10/15,16:ローラー、途中で踏めなくなり断念 18(土):ジャパンカップオープン 体調を崩しDNS 19(日):体調を回復しきれず全体練欠席。ごめんなさい。 21(火):ローラー、またも途中で断念。 さすがにここまで踏めないのはおかしい、ということで原因を徹底的に…
いろは坂へ行くものの、一昨日の疲れが残ってるのかなんなのかわからないが全く踏めなかった。 昨日も休んだんだけどな・・なんなんだよまじで だいぶ萎えたが、回復走ってことで割り切ることにした。 現状維持すらできてない
大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬2周 登りが大腿四頭筋に依存してる感じなのを直したい。下りで置いてかれそう この距離乗ったの久しぶりで脚が痛い。 金子がめっちゃ追い込んでた。秋山に負けてらんねえって言ってました。笑 その意気やで！
10/8:ローラーフルセット 意地で完遂した。次はレストあまり長く取らないでもできるようにしたい。10/9:空き時間を10分だけ見つけてストレッチ、体幹10/11:体調が優れないので練習休み。ごめんなさい。 授業に練習にバイトにと、あきらかにキャパオーバーの…
連光寺 レース走は無駄に動いて自滅みたいな全然だめな感じで、3本目だけセコく立ち回ってとっておわり。 脚がないときこそうまく動けないとダメだな。 慶應さんありがとうございました！ 明日はおそらくローラーです。フルセットです。
ローラーでメディオ反復。 ローラーで久しぶりに死ぬほど追い込めた。昨日宣言したおかげ。 ワットは低いが、ここからまた上げてきたい。 今学期は勉強も部活も妥協は一切しないようにがんばります。
ローラーのつもりが300Wで4分ももたず、その後も何度かトライしたがダメで終了。 第1375427次病み期入りました 明日リベンジしてみる
いろは坂 嗚呼この登れなさ
駒沢とみや田中東洋丸と木曜練 なんか頭も脚もいまいち働かない感じで冴えなかった。だめだった原因もよくわかんないし萎える。病み上がりだったせいだといいな。 土日はもっとましな走りする宣言
風邪ひいたけど筋トレならあんま関係ないだろと思って久しぶりに御殿下へ。 ウェイト、体幹、ストレッチ 大腿四頭筋をいじめた
昨日:OBラン 1時間9分45秒 最初は快調だったが半分らへんで鬼垂れ。 けどこのままいけば10分切れるんじゃね？とテンションが上がって、最後の下り平坦でスパートかけてなんとかきれた。 去年よりは4分近く早くなったが、登ってるときの踏み方にかなり違和感…
午後からいろは坂 特に書くことない
9/22 工学部計数工学科に内定。今度こそまじめに勉強する。9/23:体幹。やらんよりましってぐらい。9/24:ブッシュネル・アウトドア・プロダクツ・ジャパン様に、サングラスのパーツを交換していただいた。どうもありがとうございました！ 帰ってからローラー。…
TRS#4 オムニアム エントリーが少なかったためクラス1,2,3合同の14人でレース 目標は着よりも内容重視、ギアを重めにして踏み切る練習のつもりで。まあ実際着も狙ってたけど。 スクラッチ:4位 序盤から逃げたり集団でじっくり周りを観察したり。中盤あたりで…
慶應＆駒沢杉野と青根周回 調子が上がってきていい感じ もっと回していけるようになれば後半に体力のこして、先頭も長くひけるようになるはず。 慶應さんありがとうございました！
Weight training at Komaba I feel so gooood...
いろはでSFRののち団地坂へ向かったが、方向感覚の無さを存分に発揮してしまい結局たどり着けず、逆に聖蹟桜ヶ丘のほうに戻ってきてしまったので(なぜ！？)、諦めていろは坂でソリアして帰宅。 そういえばポジションがようやく出た。っていうか戻った。 今の…
昨日:体幹、ローラー やらないよりはましってレベル今日:いろは坂 降りそうな曇り空だったけどローラーやりたくなさすぎて、ささっと行ってSFR+ソリア。 家まであと10kmってとこでばっちり降られた。痛かった・・。 帰ってから体幹
生駒と都民の森。 生駒つよすぎ。こわい。 ハムストが使えないのはポジションじゃなくてペダリングの問題な気がしてきた。
午後雨がやんだのを見計らって長尾台、3本*2セット セットの合間にサドル位置をいじったら2セット目のほうがタイム上がった。7月に比べるとゴミみたいなタイムだけど、こっからまた上げていきたい。 まだ脚が回しきれてないからもうちょいサドル位置いじろう…
