メディオ@パワマ。10分やるとしてレスト10秒が2回入ってしまうがローラー到着まではこれで。貫名に負荷設定の目安を教わってやってみたところ、今までこのぐらいかなと思ってやっていたのよりずっと重かったが10分もった。というかこれがエネルギー処理系/心…

月曜日 ローラー回復走と片足ペダリング 火曜日 SFRもどきとローラーメディオと片足ペダリング。今日はモチベーションが高かったのか後半でもケイデンスを維持できた。ITTでちょっと追い込み方や踏み方学んだのもあるかも。

午前筋トレ夜ローラーソリア 1本目からそこそこで垂れないように。 ローラーはいろいろ疲れる

午後から長尾台 1本目に突っ込みすぎてあとは垂れた。 走るといろいろすっきりする