林遼
ウェイト 順調に伸びております プラトーはまだ先かな
木曜:ウェイト 土曜:ローラー 日曜:行田 完走のみ 前回の反省とここ一週間の調子の悪さを鑑みて、序盤は動かず足を貯めることだけを意識。かなり楽に走れた。 後半、早稲田と順天堂の逃げをみて、こいつは決まる！と思い全力で追走したが、追いつく前に彼ら…
ローラー やる気スイッチ僕のはどこにあるんだろ〜
ウェイト 今日もスクワットでパンツ破って圧倒的成長しました＾＾
昨日:大垂水〜宮ヶ瀬 大垂水は最後の方でちぎれた。ウェイトの疲れかと思ったけど、普通に強度も高かった。 宮ヶ瀬は最初は普通に踏めてたが、途中で腹痛と吐き気に襲われて、ごまかしながら走ってたが耐えられず3周目の終わりに離脱。 その後は回復したが府…
ウェイト 少しずつ力がついてきてる感じある。
ローラー 軽く
日曜:行田 16位 逃げができて集団で潰してというのを繰り返し続けるレース。 一番きついところで抜け出していった法政と順天堂の逃げが決まり、追走の動きにも乗れず、ラストでちぎれてゴールスプリントにも参加できず終わった。 前回よりも冷静にレースでき…
昨日:オフ日だったが調子が良いしメディオしたいなと思ってメディオ。かなり追い込めた。 うまくいけば1月中に10分ピークを更新できそうだけど、まずは弱点であるソリア域から伸ばさなければ。今日:連光寺 うーむ全然ダメだった。昨日の疲れが残ってたという…
ローラー 脚が痛くてメニューを全然消化できず。明日もウェイトの予定だったけど無理そう。 火曜の練習で脚に追い討ちをかけてしまったか・・。
あけましておめでとうございます。ためてしまいました・・。 12/30 大阪へ。近所の坂でメディオ 12/31 風邪でダウン 1/1 近所の坂でHIIT、メディオ 1/2,3 福井へ。10年に一度の大雪とやらで走れず。雪国式上半身トレーニング(雪かき)と雪国式神経系トレーニ…
浦、生駒、慶應いけべ、早稲田金子君と甲武トンネル〜青根〜裏牧馬〜裏垂水 終始引きずり回されました。メンタルがボロボロですがとてもいい練習でした。 また機会あれば是非〜
木曜:ウェイト＠御殿下 全く集中できなかったからさっさと切り上げた。 金曜:OFF 今日:ジャイアンツ坂SFR+ソリア 三浦半島ロングのつもりが、寝坊してしまい予定変更。 SFRは目標トルク値で5本達成。次からは+5Nm目標かな〜 ソリアは3本目から踏めるようにな…
大垂水反復 今日は足が回らず踏んで乗り切る1日。 5本でちょうど出し切れたのでいい練習になった。 浦のパワーメーター数値高すぎ疑惑。 登りはだいぶ戻ってきたけど平坦の感覚がなかなか戻ってこない。たまに掴みかけるけど安定しない。 2週間以内にスピー…
いろは SFRは1本目以外トルクかけられなかった。いろはは斜度がわりと変わるから難しい。 ソリアは心肺よりも脚に先に限界が来てだいぶちぎられた。夏みたいに体幹とか動員して頑張ればよかった反省。
昨日:ローラー 風邪と筋肉痛のせいか踏めず。最低これだけはと決めた本数はこなした。 夜は家族でごちそう。 今日:大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬2周〜裏牧馬〜裏垂水。 アプローチでは風邪っぽさが抜けず帰ろうかと思ったが、昨日がっつりカロリー摂取してしまったの…
火曜:ローラー ケイデンス低めでやったらめっちゃ脚にきた 水曜:オフ。風邪 木曜:午前LT測定 あー弱すぎて泣ける。 柿木さんありがとうございました。 午後ウェイト 上半身の筋肉がとても貧弱であるように感じた。 最近溜めすぎてるな。直そう
土曜:彩湖流し 日曜:行田クリテリウム とにかく動くことを目標にしたが、全くいい動きはなく勘違い系ザコの典型みたいな走りをして終わった。反省。 自分的には次戦でうまく走れるビジョンが見えたが、今回の結果からして説得力が皆無なので、次戦で実証して…
火曜:ローラー。なんか体調がおかしくて10分1本で心拍が200まで上がって気分が悪くなってしまいお片付け。 水曜:パワマHIITを試みるも半分もできなかった。相変わらず体調も悪いので潔くOFFに。 木曜:一限休講を活かしてたっぷり寝て、ローラー。 途中で踏め…
傷つけられたプライドは・・・10倍にして返してやるのよ！！ どうも僕です。 昨日は青根周回。大垂水・牧馬では浦生駒にちぎられ、道志みちでは脚が終わるとともにハンガーノックになってボロボロ。 いつの間にこんなに燃費が悪くなっていたのか・・。 雪辱…
当面の目標はベース作り 火曜:ローラー、激しめ。ペダリング効率が日に日に上がっていくのを見て悦に入ってます。 水曜:パワマHIIT、ローラー。やや疲れがたまってるので早めに就寝 木曜:パワマHIIT。なかなか完遂できないがちょっとずつ進歩はしてる 今日は…
六大学トラック 1ヶ月前からこの大会までに調子を上げられるよう取り組んできて、だいぶ手首の痛みもとれていい感じになってきたが、握力は2/3ほどに落ちたままのためダンシングでの加速では周りより不利だろうなと思い、そこをうまくカバーできるように考え…
ローラー 明日があるので10分1本のみ。今日もよく追い込めた。 エンドルフィンは偉大である。
昨日：ローラー、脚に力が入らず断念。 9月からずっとこんな感じだし、カイロプラクティックでも行ってみようかな・・。 今日：だめもとでローラー、サドルを1mmあげて臨んだら今度は完遂。 追い込みきったあとの快感たまらん。ワット低いけど。まあ気にして…
昨日:いろは 遅刻のため途中から参加。膝痛い。 本郷向かう途中の甲州街道で改善の兆しあり。今日:バンク練習@境川 団抜きの合わせ、新メンバーにしては崩壊もなくいいイメージをつかめたと思う。あとは本番各人の脚が削られた状態でどれだけ集中できるかに…
甲武〜裏垂水 負荷があがると膝に負担がかかってすぐ脚がいっぱいになるという状況を改善できず、甲武はすぐちぎれ、裏垂水はごまかしながら走るも半分ほどでちぎれておわり。 調子上げたい。から、練習練習。 1年はいろいろお疲れっす
ローラーしようと思ったが、また"踏めない病"が発症してしまったので、ウェイトに。 環境を変えてトレ体でやったら、ウェイト練習の新境地に辿り着いた。今までのウェイト練はウェイト練ではなかったといえよう。 目指すはさらなる高み
ジャイアンツ坂に向かう途中駒沢の杉野と遭遇して、一緒に下りレスト5本。クソザコ過ぎた。 帰る途中でこのまま帰るのもな〜と思って、引き返してSFR7本でハムを存分に痛めつけ満足し、帰宅。踏む感覚がうまくつかめて、柿木さんに言われてたトルク値がよう…
御殿下でウェイト ケツの筋肉を重点的に鍛えた スクワットはベスト更新。 頭がズキズキする もうちょっとしっかりしたテーマをもちたい。
筋トレ スクワットはつぶれるのが怖くて限界攻めきれなかったけど、マシン系は追い込めた。 次はもっと追い込むぞ
