大鋸本達郎
なんかよくわかんない浄水場を周回というかとりあえず下見。そうです最近周回にはまってます。1周1.2kmで鋭いコーナーが5か所も！人も車もないのでクリテリウムに使えそう。1週間後に数学の試験があることに気づき萎えてる。。。
今日で冬休み終了ということで一番お世話になった手賀沼へ。なかなかいい出力。 この冬休みのテーマは弱点だった平地での高速巡航の改善だった。結果として冬休み前に比べ明らかに速くなったのは感じるし、自分にとって一番しっかり踏みやすいケイデンスもわ…
千葉国際カントリークラブ周回。下りが頻繁にあるせいで休めてしまう、、、やっぱ周回するのは手賀沼がベストかな。
手賀沼周回。前回よりも平均出力が明らかに上がってるヤター。かなり足にきた。
昨日：手賀沼周回。前回と同じくペース走をしたが平均出力が上がってて嬉しかった。手賀沼は練習してる人が意外と多くてびっくり。年末にご苦労様！その後利根川を下って家族としょぼい宿に泊まって年を越す。 今日：利根川を上って家に帰宅。ずっと強い向か…
千葉県を南下して千葉国際CC周回。アップダウンしかないからかなり足に来る。というかなるべく登りでトルクをかけて筋力増強を狙った。帰り道の一般道で地面にでかいボルトが落ちててそれにつまずき落車。なんでこんなの落ちてんだよ...彩湖周回の時のケガと…
ローラー。1分全力1分レストというのを10本強。呼吸が安定しなくてもインターバルをかけることで、次第に酸素の供給が間に合わなくなるがそれを処理しようと呼吸循環系に働きかけがおこる。そしてVO2maxが伸びる、ということらしい。確かに効果ありそう。
雨が微妙に降っていたが、カンチェラーラの動画を見ていたら外で走りたくなって手賀沼へ。お気に入りのコースになりつつある。１周１１kmを５周した。最後まで落ちずにしっかり走れて満足。チャリが泥だらけになったから洗わないと。
手賀沼でメディオ周回。信号はほぼゼロ、平坦と登り半々くらいというかなりいいコースだった。
一昨日：つるつる温泉レース走。割と踏めていたが、1分差で出走したのだからもっと勝ちに行くつもりで走るべきだった。家に帰ったら距離が220kmとかになって頭がおかしくなりそうだった。 昨日：チャリの修理。 今日：彩湖行こうとしたが荒川CRが工事中で砂…
朝は雨が降ってたのでローラーメディオ。学校に来てからは筋トレ。
昨日も今日も江戸川。足に負荷をかけ続けることで筋持久力を鍛えること、パワー値をなるべく安定させることが狙い。帰ってからローラーやろうとしたが足があまり残っておらず無理。
ローラーメディオ。なんかローラーが楽しくなってきた！昼に筋トレもしようかと思ったが、ゴリラになる前にまずはLT伸ばさないと意味ねーなってことでやめといた。
昨日：是政付近のゆるい坂をインターバル。というかロング練ｗ金曜の筋トレが利いてすぐ足がダメになった。自分は登りは比較的得意ではないかと思うが、平地が弱い。登りでは追い込まざるを得ないのに対し、平地では意識しなくては追い込めない。しかし僕は…
ローラーでメディオ１５分×３本。僕は音楽とかいっさい聞かずにやる派です。なんか音楽聞くと例外なく途中で飽きてやめてしまう。学校に来てからは筋トレ。前回より１０kg重くして本数は変えずに。最近筋トレ流行ってますね。
風が強すぎて萎えそうだったので久しぶりにローラーをやった。筋肉痛がヤバいがパワーメーターがあるから今までよりモチベーションが保ちやすい！２０分間２８０wを出せるようになりたい。今の状況からみたらかなり高い目標だがレースの時間とかスピードを考…
スプリント練習。しかし昨日の筋肉痛が残っていてカス出力。でもフォームはわかってきた気がする。フロントディレイラーが壊れてたから自転車屋にもっていったら交換しなくてはいけないとのことorz今は取り寄せてもらっているところです。
日曜：なんかたくさんヒルクライム。下りのコーナリングでどんな軌道を進むべきか、前を見て学べた気がする。 火曜：雨だし足に疲労はたまってるしで朝練ができないので筋トレ。スクワットとなんかおもりを持ち上げるやつをやった。とりあえずスクワットは１…
行きの京王井の頭線が１０分くらい遅れて、しかもどのくらい集合場所までかかるかの読みがずれて３０分も遅刻してしまいました。ごめんなさい、、、せっかく山岳地帯に来たから登るかということで適当にコースを探して練習したが全体練に参加した方がいいに…
水曜に中間試験が終わり今日から本格的に練習再開。 日曜：都内某所で練習。集団走行には少しずつ慣れてきたと思う。しかし最後らへんでやったかなりペースの速い往復練では１週目からちぎれてしまった。２回ともちぎれた場所はターンのあるところである。つ…
時間ないからさくっと利根川でインターバル。心拍数１７０で2，30分4本。帰ったら全然足にきてなくてきつさの割に達成感なし。やっぱそれなりの強度で超長距離走った方が筋持久力は鍛えられるわ 金曜は遅くまでバイトがあって全体練習に参加しにくい。何とか…
最近落車やら中間試験やらで全然練習できていないが（中間試験は来週）今日は朝練８０km強。中村さんから買ったパワータップをまだ使っていないが、心拍計胸に巻いて負荷調節をして頑張った。
集団走行の練習ができたことが大きな収穫だった。周回では集中が途切れるとちぎれるのだと実感した。そして結構派手に落車して練習できるようになるまで数日かかりそう。走っているときは大したケガではない気がしたが、家に帰ってからかなり痛み始めた。
利根川を下って行った。150km。帰りはずっと向かい風でやる気そがれる。帰りにハンガーノックになってしまったが、なんとか事故らないように注意して帰宅した。そういう栄養管理的なことも視野に入れなくては。
朝5時に家を出て85km。なんと行きでたれたが、授業に間にあわねえと思い帰りはかなり頑張った。
日曜の行田での試合を間近で見てその迫力に圧倒された。早く試合に出てみたいと思ったし、まだまだ今の練習では足りないとも感じた。 というわけで朝起きる時間をさらに早くして走る距離を８０〜９０kmに増やすことにした。授業に遅れないようにとりあえず今…
一人で利根川をひたすら下って銚子へ。120km。まわりには自分を除きバッタと牛とカラスしかいない、とてつもなくつまらないコースだが逆に言うと人がほとんどいないので追い込みやすいコース。心拍数をマックスの8割以上に保った。風の影響を抜きにしても1か…
今日も朝早く起きて３時間実走。もっと多く走りたいが授業があってこれが限界である。２年の夏学期に期待。 昨日よりも追い込みたかったが早朝ということもあって思うようにいかない。しかし加速の練習も適宜取り入れたからか、足には負荷をかけられていたみ…
また３時間実走。筋持久力の向上とペダリングスキルの上達を意識しながらやった。昨日よりも追い込めた。でもまだまだ追い込める。筋肉の疲労が残っているが明日はもう一段階上を目指す。
朝早く起きて３時間実走。割と頑張れたが、体の末端が寒すぎる。霜焼けになる。辛い。
