2013年筋トレ納め＠2体 筋肉に1年の感謝の気持ちを込めながらメニューをこなしました。なんてな。

メディオ二本。違和感はあるが問題ない程度。明日痛みが出たりしなければ復活。高負荷も平気そうならパワマインターバルもやりたい。 チェーンを替え、ふれ取り済ませたパワータップ輪、700×25cを導入しました。改めてがんばります。しかしパワーエージェン…

火曜、水曜パワマ。今週は強烈に忙しかった。今日は実家帰る前に20分だけ時間できたのでローラー。休めたおかげかかなり調子良かった。ローラーで久しぶりに見る数値。

雨が微妙に降っていたが、カンチェラーラの動画を見ていたら外で走りたくなって手賀沼へ。お気に入りのコースになりつつある。１周１１kmを５周した。最後まで落ちずにしっかり走れて満足。チャリが泥だらけになったから洗わないと。

水曜：多摩湖周りで周回しながら一分弱の負荷を数本。ダンシングが好調 木、金曜：おしりにできものが発生してサドルに座るとやばいので、筋トレ＋ストレッチのみ。