昨日：オフ流し 今日：昼にメディオ反復、ハイパワー、ミドルパワー＠駒パワ。パワマでメディオするとローラーに比べ20〜30Wくらい高く出る。放課後筋トレ＠トレ体。スクワットも初期に比べだいぶあげれるようになってきた。冬明けまでには80kg×⒑回をコンス…

スプリント練習。しかし昨日の筋肉痛が残っていてカス出力。でもフォームはわかってきた気がする。フロントディレイラーが壊れてたから自転車屋にもっていったら交換しなくてはいけないとのことorz今は取り寄せてもらっているところです。

メディオ反復。負荷が戻った。

メディオ反復。 もう1本やりたいところだったが、時間が時間(夜1時)なのでやめた。もっと早く始めとけばよかった。