筋トレ、パワマ。 インターバルしようと思ったが、筋トレ直後だったのと負荷が高すぎて完遂できなかったので、ハイパワー。 自転車はSTIの故障だったので新しいものに取り替えたが、新しいシフトワイヤー(内蔵式)を通せなくて挫折・・。

一昨日：つるつる温泉レース走。割と踏めていたが、1分差で出走したのだからもっと勝ちに行くつもりで走るべきだった。家に帰ったら距離が220kmとかになって頭がおかしくなりそうだった。 昨日：チャリの修理。 今日：彩湖行こうとしたが荒川CRが工事中で砂…

パワマ。インターバル〜ハイパワー。からの筋トレ。ベンチ、スクワット、デットリフト。 体がボロボロになった。

日曜日 つるつる 日頃から集団練習に参加できていなかったのが顕著に響いた練習だった。一人で練習すると強度の限界もそこそこのところで終わってしまうので、やはり全体練習に参加しないことには強くなれない。月曜日 筋トレ ローラー ソリア火曜日 筋トレ …