日曜日に潰した脚はまだへろへろ。自分には強度が高かった。正直みんなの加速についていけてない。そのため後ろで長くはなれていたわけで。痛めないようにのんびり走りて〜よ〜。道は良かった。今日は荒川上流にアマゾネスや天狗はいなかった。 どうでもいい…

初めの３周で脚をKOし、のこりはひたすら回して脚の痙攣の痛みを楽しむLSD。 KOさせてだましだまし走ったのは木島平以来。今回は脚が終わった後は踏むことはほぼ無かったけど。 ９周目でのペースアップについていけず残り２周は痛みと伴走。とりあえずこんな…

因縁のスケート講習会。スケートリンクでLSD。。 こける。こける。すげーへっぴり腰。計５回ほどド派手にこけて臀部が破壊された。この痛みに比べれば皮が無いサドルくらい余裕というものだ。他いろいろ打撲。生きて帰れたのがいろんな意味ですごく嬉しい。 …

今年がやっと終わる。 今日は生命の危険を感じたのでサボりました。今からスケートしてきます。 最近「時は金なり」の意味を痛感する。明日は脚を潰します。

筋トレ。懸垂は笑ったらオシマイ。 脚系のマシンでももをいじめる。ももよでかくなーれ。

駒場筋トレ。とにかくベンチだけがんばる。 ↓とても気になる。 http://www.quarq.us/

宮崎と筋トレを軽めに。ベンチは最大45kg*8。なんか背中が痛い。 帰りはエンペラーで強行下校。剛性あってよく回る印象。

昭和記念クリテリウム。昨年とは違いクラス２での参戦。先のレースでは有田さんが貫録を見せつけての優勝。かっこよすぎ。 自分はというと、 昨年：前にふら〜って飛び出したりしてわけのわからないことをしながら完走。6周目くらいに5位？通過（ポイントな…

六大戦TTT。 走る前：本当に自分が出ていいのか、とか、選考基準大丈夫か、とかぐちぐち思う一方でみんなで駆け引きなしで全力で走れることに興奮。 前日は（検閲削除）。 当日、朝は久しぶりに会う東さんとドライブ。立川駅付近の高架とかの景色を昨年の記…

駒場で中村と筋トレ。ベンチと腹筋。ベンチプレスとりあえず去年よりは上がってるけど半年前より上がらない。 先日体重はかったら64kg台に突入。最近いろいろありすぎてまともな生活してない。ご飯食べよう。

彩湖。朝、毛布から抜け出せず、遅刻。ごめんなさい…。 先に西薗松永はハイペースで周回していたようだ。後ろにつくもののキツイ…。あの坂でたれる。 その後は毎周回スプリント。一回目逃げをかますもたれて粉砕される。それ以降はおとなしめにまくりにいく…

駒場トレ体筋トレ。引っ張るのとレッグプレスを重点的に。引っ張るのでたれたりレッグプレス280kgはへたれの自分には半ば未体験領域だった。あとは腹筋に少し刺激与えて見せ筋鍛えて〆 本郷のみなさま荷物積み降ろしありがとうございましたm(__)m部室がとて…

今日は久しぶりのほぼオフなのでゆっくり寝た。昼からは都ロードの申し込みへ。 夜は宮崎と筋トレ、とにかく体幹を意識。インターバル中に背筋がたれた。

六大戦。団抜き、ケイリン、オープンでチームスプリントに参加。 ギアはそれぞれ50*14,50*14,50*15 団抜き：相変わらずスタート直後の着き切れが怖くここで自分は頑張りすぎな印象。全体として余裕あり。西薗以外半周交代＆雨天走路で多少おっかなびっくりだ…

＠取手。 ディスク凄い。コーナー安定性が全く違う。ハロン12"39(49*15,A-Disk,PHM9) スタ4人1kmは危うくつき切れするところであった。本番を前にやっておいて良かった。。。 監督いつもお忙しい中ありがとうございます。

Leg curl at Toretai in Komaba. ヘッドがゆるんで力が出ない…

取手ピスト練。箇条書きで 周回：バーの試験運用。バーのおかげか負荷は軽かった。 ハロン：追走は後ろに近付きすぎの感。1周がけはもっともっともっと離すべき。 フラ2000：いい感じに脚が回る回される。先頭交代で油断しなければ◎。 その他：コンビニで買…

＠取手。短時間だがいい仲間の成長を見れた気がする。チースプ三走が恐ろしいものだとわかった。本数は少ないが疲れは一丁前。 反省：周回練の後半のペースアップが足らなかった。独走ハロンを一発やるべきであった。脚自体は回っていたが全身を追い込めてい…

We went to Komaba の トレーニング体育館 with 愉快な仲間たち。ひっぱるアレが見つからなかったのでデッドリフトを少しやる。今日は10%程の力から100%の力へ一気に替えることを意識した。バタフライマシン（仮称）の1RM更新。バーを外した。

荒川LSD。ガス欠気味。脚が爆笑していた。やけになって変えたポジションが（脚には）最悪だった。踏み踏み。体はメディオソリア以前の問題。ドアツードア４時間ちょい。

筋トレ。足の筋力が落ちている。 ももよりふくらはぎの方が太い気がした。気がしただけ。乗らなきゃ。

木島平二日目。昨日目標達成した浮かれ気分と今日にしぞのに蹂躙されるという鬱気分とを繰り返す。 一年はそれぞれいい走りをしてた。森泉は中盤まで前方で集団をコントールする位置にいた。宮崎は落車・ニュートラリゼーションがあったが終始後方ながらも切…

木島平クリテ一日目。コースは昭和記念公園に近い？。きつい直角コーナーなし。長めのアップダウンあり（ただし古居が登れる）。コースはせまめ。仮想昭和記念で図々しく走ることにする。スタート直後から前へ前へでて，先頭に出てはぐだーを繰り返す。出来…

森泉と筋トレ。軽め少なめ。最近生活が乱れて痩せた気がする。。。

OBラン。TT、西薗に勝った。西薗に勝った。中村とほぼ30秒差（で負け）。なんだこの優越感は。肉を食べる前に帰還。OBの皆さんありがとうございました。原液として恥のない走りをしていけたらいいな〜と思いました。 今回の収穫→サドルの軽量化。２箇所のポ…

筋トレというか3本ローラー40分LSD。淡々と。

筋トレ軽めに。腹筋は多めに。ポジションがずいぶん平和になった。

詳細は西薗の参照。ナーバスなのは悪いことではない。走り出したときに切り替われば良し。今回は切り替わった上で問題外の走り方をしたが。ギアは49*14で悪くなく、ジャンが鳴るまで脚を全く使わずに済んだことは○。 やはり「見抜けなかったのではなく、日大…

上に同じく駒場往復。メーターの調子が悪く速度表示されないので張り合いなくポタポタはしる。日曜からようやく脚を動かせるようになった感じ。インナーよりアウターの方がこぎやすくないかと感じる今日この頃。アウターロー最高。 あとトレ体で 軽めの 上半…

取手３日目。これほど早く練習が始まり、これほど長くやった日が今まであっただろうか。そのぶん休憩してばかりでしたが。という感じです。ハロン１本のあとはフラ2000何本もやる。６人くらいで2000やった時はペースや負荷が絶妙だった。脚がまわるのなんの…