早朝にジョギング。夕方筋トレ。

通学往復55km＆筋トレ 通学は行きはSFR、帰りは回す事を意識。 よく考えてみるとこれまで90回転前後で走る練習しかして来なかったので、これから2ヶ月くらい、回すor踏む事を意識してみようと思う。 筋トレはレッグプレス、背筋、あと懸垂のようなもの。 夏…

御殿下筋トレ。 スクワット65kg*10, 70kg*10, 65kg*10, 腹筋。

７時起き。で、５時間走。大垂水３本。 １本目TimeTrial。二本目progressione(?)。三本目SFR で、終わって下っている時に、もの凄い気迫でガシガシギアをかけて登ってくる人がいるなあ・・と思ったらMichaelだった。何とか声をかけることができた。エンカウ…

Afternoon ride over Otarumi to Fujino, then up and over Wada Pass and back down into Hachioji. Today I focused on power by riding in the 53 ring at a smooth, slow cadence (except for the 7 kilometers up to Wada Pass). Oh, and I saw Arita-s…

筋トレ軽めに。腹筋は多めに。ポジションがずいぶん平和になった。

通学往路50-16(?),復路50-15(?)80〜70回転強制モード。42km 書き込んでなかったけど、インカレ後は週3往復くらいの頻度。

通学復路のみ。52-15で修行。30キロ。