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7日

アップ20分(W大のN氏の影響)

高高回転5分×2(まじで速く回すだけ)

高回転踏2分(踏みつつだとしんどい)

20s-60s

速筋zako。

最初は回しまくって跳ねてたが途中からは体幹で跳ねを無理やり抑えられる(ホントの)上限までで回した。

20-60でﾀﾋ。前と違い最初でほぼﾀﾋねてたから残り二回がしんどすぎてﾀﾋ