短め

5日

アップ15分(ローラー)

固定ギアの部室の前にあるやつ(これから鉄パワマとでも呼ぶか)で練習。

低ケイデンスSFR、20-60×5set

5セットのうち最初の2回はﾀﾋに切れなかった感じあるけど最後3回はほぼ踏み切れた。(気持ちだけではないとは思う)

短時間の方はもう少しインターバルあけつつメニュー増やしたいかなぁって感じ