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土曜　大垂水〜牧馬〜宮ヶ瀬１
金曜の遅い時間帯にローラーメディオをしたのでその疲れが残っていたのと、非常な暑さも相まって足が重く、宮ヶ瀬を回りきったところで使い切った。そのあとは流しで帰宅。
日曜　飯能
前日の足重がさらに悪化していた。一周周回練をしたところで売り切れたのでさっさと帰った。まあただの筋肉痛なので大したことはない。