12/18 ローラー メディオ、ソリア、もがき 全体的に渋いが、今は出力は気にしない期間なので我慢。

12/18(月) 筋トレ膝が痛いので下半身はやらず、体幹、上半身をじっくり。特に背筋を意識してやった。やはり絶対的なパワーや一発の力が必要なので、しばらくは体重を付けていこうという方針。筋トレした後はいっぱい食べなくては。MAX岡野の本領発揮である。

V坂 ソリア5,SFR5 反復耐性を上げていく

12/8-12/13 所用にて都外へ。練習できず。12/15 ローラーメディオ 学校から帰宅後にローラー。風邪気味、鼻水が止まらない。 後半の垂れっぷりが凄かった。本当に足が動かない。12/17 尾根幹と諸々 113km フィッツさんの練習。以前より登れるようになったが…

12/14 筋トレ パワマソリアハイ12/16 恩方 大垂水 とても久しぶりのロング練。ちゃんと人数が集まる全体練に参加したのは二ヶ月ぶりとかだった。 恩方の激坂は毎回ちぎれを観測する崩壊因子になった。5周目入って少しすると完全に力が入らなくなったので諦め…