夜練連光寺ソリア4本。夜を涼しいと感じる季節がやってきた。29km

ミドルパワー1セット負荷5.0kp。658,615,582 うお、調子がよくないのがすぐバレる。昨日筋トレした分を差し引いても600切りはいかん。 オリ手伝えなくてごめんなさい。

早朝からチャレンジお疲れ様でした。 出張以来あんまり体調がすぐれないのでたっぷり寝て昼前から練習。多摩川メディオ173bpm12分、連光寺で刺激物を2本摂取してから団地坂10本（400W目安）、最後に多摩川で125rpm12分。75キロ。

新しい年度が始まった。研究室にはニューカマーが溢れて新鮮。 出張で丸三日乗れず、リハビリライドで本郷復路。神経系が鈍っている気がしたので120回転でじわじわっと走った。

社会人対抗Aクラスに出ました。順周り10周半。先週16周して手ごたえはあったので今日は序盤から全開でいくつもり。まぁ全開でいかないとそもそもついていけないだろうけど。 合宿で乗り込んだ組にたいして力の差をつけられてはいないかとけっこう不安だった…

合宿に途中合流すべく国分寺→伊東（一碧湖）を自走。準備に手間取り出発が11時半になってしまい日没までに着けるか微妙。それでも追い風に乗って快調に進む。しかし小倉橋すぎてまさかの雨が降り出して帰ろうかと思ったがコンビニで茫然としていると弱まった…

眠気に打ち負けちょっとだけ朝練。東経大坂を含めて40secがんばる、を10本。15キロ。

雨の前にちょい朝練。東経大坂で20secダッシュ5本のみ。15キロ。

実験の合間にパワーマックス。380W3分にリベンジし、完遂した。その後270W6分。さらにソリアをやろうと思いきや時間がない（気力がない）ので終わり。

御殿下筋トレ。ちょっとレッグプレスをやりすぎて膝にきたので無理をしないようにしようと思った。あとパワーマックス、270W10分で軽く汗を流す。

JCRCエンデューロ（Zクラス＝約70人）、修善寺順周り16周。 このレース、おととしに6位入賞しているし今日の目標は勝利あるのみ。 １周目、三谷ががんばっていて集団ほぼ先頭で最初の秀峰亭を通過。Zクラスから1分遅れスタートのSクラスが２周目で追い抜いて…

御殿下筋トレ＆パワーマックス。3分ソリア、4分ソリアをやった。

東京都記録会。おそらくほとんどボランティアで来てくださったたくさんのコーチ、スタッフの方々に迷惑をおかけしすみませんでした。タイムは論外で、ポジションをしっかり定めないといけないと思いました。最後の周回練では付切れしそうなぎりぎりの速度で…

御殿下でちゃっちゃと筋トレ＆パワーマックス。記録会にむけ1分もがきをやってみたら開始35秒で死んだ。。

多摩川関戸〜西端一往復で12分走。今日は心拍がよく上がり175キープ。27キロ。

被OB訪問のち御殿下筋トレ。パワーマックスはやらずに筋トレに集中。久々にスクワットをやってみたがフォームが定まらず危ういのですぐやめた。隣にレッグプレスを負荷全開でひょいひょいやってる人がいてびびった。自分は特にレッグカールが26kgもまともに…

本郷往復。60キロ。帰りは向かい風きつかったぁ。

埼玉クリテ。加藤君の独走をなんとしても防ぎたかったが全くダメだった。 1回目のポイントでマイケルと加藤君が1番2番でいって、加藤君はそのまま緩めずに独走態勢に。これはいかんと集団を牽引（のつもり）でペースを上げて追うが他大が全く協力しないので…

ひさしぶりに余地ができたので平日午前練。多摩川メディオ。心拍165〜170で50分。その後通学往復。124キロ。 通学の帰り、部室で空気を入れようとして自分のポンプが壊れていることに気づいた泣。でも今気づいてよかった。やむなく中村の前輪を借りて帰宅。…

閉館直前御殿下筋トレ＆パワーマックス。今日は適当に回転を上げて140rpm60secとか120rpmではいってラスト20secを170とか。他SFR60secを数本。

閉館直前御殿下。筋トレ、パワーマックス。30分くらいしかできず130rpm60secを数本、SFR数本で終わり。

3時間完結練。多摩川メディオ50分、団地坂5本。 その後銀座往復。計130キロ。

2時間完結練。団地坂6回など。50キロ。

入試で二日間休館明けの御殿下。メディオ12分、ソリア3分3本。

二日乗らなかったら体中にエネルギーが余ってきたので夜練で少しでも消化。東経大坂10本。15キロ。

応援団、立哨員、サポートたちの下スタート。本当にありがとうございました。こんなに声援をうけて走れるなんてちびちび練習を重ねてきた甲斐があったと思います。また、集合に遅れた上の不連絡で試走に行けないなどの迷惑かけてすみませんでした。 2周目の…

閉館直前御殿下筋トレ。あとパワーマックスで足に血を循環させる程度回す。

本郷往復。マスクをつけるようになってから、あの排ガスまみれで顔と肺がまっくろになる感覚が薄れた。これなら続けられそうだ。通学での乗車は自分に残された最後の砦だ。60キロ。

チャリ通往復。本郷9時着のチャリ通で多数のロードに遭遇し強制ペースアップ。帰りは基本まったりで東八カーペ一本。60キロ。

かろうじて御殿下筋トレ。パワーマックスなし。