森泉と彩湖LSD. 遅刻してごめんよー。１５０Wくらいを目安に二時間ほど走った。今の自分にはちょうど良かったかも…。 明日からしばし代々木にいくのですが、皇居周回あたりできればいいなということでロードで行きます。

ロード合宿初日。引っ越しとか就活とか体調不良で途中参加の人が多く、今日は中村と宮崎と。 昼すぎに部屋につき、135号を南下。先頭メディオ強度で結構なアップダウンをこなす。 下田まで行って折り返し、途中で天城街道へ。天城峠長い！ 予想外に時間がか…

Night ride down the rivers to Koremasa and back, with some long intervals at about 75% max effort. Warm up - 20 min. 10 min. on/5 min. rest - 3 sets Cool down1:44, 49 km

彩湖。三谷さんと二人。 アップで２周して、500もがき×３。その後のんびり話しながら10周LSD。 進級できました（嬉） 120km。

実験の合間にパワーマックス。380W3分にリベンジし、完遂した。その後270W6分。さらにソリアをやろうと思いきや時間がない（気力がない）ので終わり。