ロード班は海岸線LSD＋山岳2つ。 養老渓谷はダメダメ。早々に千切れる。 鹿野山はかなり気合い入れて登った。NIPPO村出さん、加藤くん、十時くんに必死でしがみつく。頂上1km手前くらいで千切れてしまったが、かなり追い込めた。強い選手に囲まれて練習でき…

閉館直前御殿下筋トレ＆パワーマックス。今日は適当に回転を上げて140rpm60secとか120rpmではいってラスト20secを170とか。他SFR60secを数本。

短距離班とLSD150km。すぐさま成田へ。大田や他のみんな、ありがとう！

荒川45km 40秒もがき×３

練習は上記の通り。昨日の長距離班の人数よりなぜかかなり少ない。ぼろぼろ。でもレベルの高い集団と走らせてもらっていい勉強になった。