ひさしぶりに余地ができたので平日午前練。多摩川メディオ。心拍165〜170で50分。その後通学往復。124キロ。 通学の帰り、部室で空気を入れようとして自分のポンプが壊れていることに気づいた泣。でも今気づいてよかった。やむなく中村の前輪を借りて帰宅。…

二日乗らなかったら、身体のアウトプットが止まって体内循環がおかしくなり、肩凝りエトセトラで体調が狂ってきた。コンディションを整えるために夜の東八カーペーサーで府中まで往復

リカバリーだらだら50km。 大田と細川はその後カーペーサーをしてもらってます。

荒川45km キャパ系トレーニング。 午後OB訪問、説明会。 その後筋トレの予定。夜筋トレフルコース。