閉館直前御殿下筋トレ。あとパワーマックスで足に血を循環させる程度回す。

Down the Asakawa to Takahatafudo then back to Takao. Today I rode in the 39 chainring at high-cadence, low-resistance for recovery.1:30, 32 km

細川と駒場で筋トレ。 最近上り調子だったので調子に乗って重いギアを踏んでいたせいか、3日前くらいから膝が痛い。テスト前だし暫くは悪化させないように軽めのギアを回そうと思う。

神宮前最後のハードワーク アップ10分 メディオ19分+1分 19分avg.297W 最後1分380W 15分流し 5分ソリア 339W 5分休み 5分ソリア 341W ダウン10分インターバルトレーニングに入る前に15分という長めの流しをおいて、インターバルトレーニングそのものにより集…

作業が思うように捗らないと思っていたが、どうやら疲れがたまっていたようだ。 14時ごろに気を失って、気がついたら19時になっていた・・。 その後ローラーで、メディオ、ソリアと1mパワー走30restを３セットやってから、久々の夜練。ＳＦＲたくさん。 Ｏ脚…

三日分まとめて 水曜 コレマサに向かうはずが間違えて、さいこに行こうとする。 あわてて折り返したが間に合わず、一人で多摩川を往復しつづけた。ほとほと自転車が嫌になった。復路１１キロを７往復プラス是政まで往復。木曜 セキヤにＢＢとハンドルを買い…