都倉薫
春合宿１１日目 午前大周回３周、午後小周回２周。午前は３周目気分悪くてレースは参加せず一人でながす。午後からまた合流。レース走はアタックに反応することを意識した。さすがに最後までもたなかった。鳥居が後半アタックをかけたのでついていくも、まだ…
春合宿１０日目 フラワーライン→小周回２周 レース走は最初の坂でアタックをかける。同時に立教のニューフェース高木くんもかけて、一緒に逃げようとするも小清水くんが抜けて下りは二人でおう。その後５人くらいで逃げようとするもさすがに序盤なので逃がし…
春合宿９日目 今日から合同合宿。午前は周回３周とレース走半周。レース走はしょっぱなからアタックする。筑波の児玉君と回すも信号に引っ掛かったこともありすぐに吸収される。その後も東大中心にアタックがかかりついて行く。中盤の短い坂で自分ももう一度…
春合宿８日目 休養日。午前いっぱい寝る。お昼は豪華に海鮮丼どーん！！午後は自転車整備。リフレッシュできました。明日からは合同合宿。張り切って行きたいと思います。
春合宿７日目 順天合宿終わりました。雨で実走の機会が少なかったのは残念ですが、刺激のあるよい練習となりました。順天、早稲田のみなさんありがとうございました。また一緒に練習しましょう！ 今日は天気は曇りで寒かったですが、朝から走れて気持ちよか…
春合宿６日目 今日も午前雨。３時から走り出して55kmほど山のほうへ。たんたんと走る。途中スプリントを入れて。帰りの上りもアタックをかけて積極的に。２着。1分と２分と３分のピークパワーを更新です！！
春合宿５日目 朝からずっと雨なので今日は休養日。なので午前はみんなで体幹筋トレ。それからちょっと寝る。この合宿は自由時間ほとんど寝てる気が。。。午後は筋トレとローラー１時間。ソリアがここ最近で一番の値がでました！応援あると頑張れます。今回も…
みんながやった筋トレさぼったので、お風呂後攻めのローラー。加圧でSFR4minとソリア2min
春合宿４日目 朝は雨だったので遅めのスタート。フラワーラインで館山手前まで。往復120km。往路はゆったり。復路は途中からアタック合戦になる。自分からはかけなかったが何度もかかりきれてしまった。気持ちが折れた。
春合宿３日目 フラワーラインと小周回、大周回。久々の200km越えはきつかった。この合宿で距離耐性をもっとつけないと。明日はちゃんと花粉症対策せねば。
日曜 菖蒲町クリテリウム3月ラウンド クラス3B 1位 33 point 優勝 今回が今年度最後の昇格のチャンス、体調、整備等気合を入れて臨んだ。先週はローラー中心のメニューをこなしたが調子も上がってきているようだったのでそんなに心配はしていなかった。だが…
久々の150km越えのロング。160kmくらい。大垂水は雪のため断念して津久井湖→相模湖ルート。 雪解け水をかぶって、フレームも体も今まで一番汚れました。洗車しないと。 是政遠い。。。
日曜 ロング行くつもりも頭痛がしたので大事をとって休養月曜 引っ越し。無事終わりました。火曜 ソリア祭 前回比(-３W)水曜 ソリア祭 前回比(+10W)明日は新居からの初是政集合です。
ソリア祭り
ソリア祭り, 加圧 SFR 4 min＆ソリア 2 min 序盤はあまり出力出なかったが、後半はその分踏めた。ちょっとは戻ってきた。前日比＋5W
遅くなってすみません。 まずは12日（日）宮ケ瀬練から この週からテスト始まることになっていたが、学徒の本文を犠牲にして前日から補給を作って気合満々で臨む。神宮で結果が残せるなら安いもんだと。さてさていざ是政を出発してサイクリングロードを抜け…
水曜ソリア 2 min. 今日ソリア祭り 4本目が大事だなと。
日曜 慶應の村上君主催の宮ケ瀬合同練に参加させていただいた 試験期間中ということもあり東大は集まったのは谷と自分の二人。三増周回よりもさらに山の中だったので集合場所に行くまでにつかれました。平地はそうでもないが登り坂は1周目からなかなかのペー…
加圧トレーニングのおかげか、体重が微増中で57㎏前後まで回復してきました。後はパワーをその分上げないといけない。徐々に上がってくると思います。 今日は雛鶴へ、駒沢の方と一緒に。大垂水は心が折れて途中きれて谷、駒沢の高橋君において行かれる。後数…
昨日 ローラー ベース練 加圧SFR 4 min. もがき1 min. 前日の疲れがたまっていたのと、寝不足が相まってメディオは6分250Wくらいで撃沈。 今日 休養日 腕立て＆腹筋だけ 寝すぎました。
日曜 菖蒲町クリテRND3 ３B DNF 前回の反省を活かし、早めにスタート地点へ向かう。３A の選手と３B の選手の区別がつきにくかったこともあり、かなり早く行ったのに３B の2列目スタートとなる。気温は低いし風は強い。作戦としては、常に前、足を削ってもで…
バーテープも新調！整備してからローラーで流し40 min. 。途中ソリア 2 min. 343W 。 シューズも慣れてきた。熱整形でフィット感も向上しました。あとは頑張るだけです。では今から積み込み行ってきます。
ローラー ベース練 加圧SFR 4 min 加圧で自重スクワットと腹筋、腕立て伏せなど メディオも途中たれるしソリアも完遂できなかった、、、 SFRに適した4min 丁度のいい感じの曲を探している。テンション高すぎてもSFR って感じじゃないしバラードじゃ力入らな…
ローラー ソリア多め 加圧SFR 4 min 体重はちょっと増えてきて筋肉もついてきたんだけどなぁ。出力がいまいち上がらない。というかむしろ下がっている。
日曜 三増周回 3周 初の全体練はへとへとでした。前日のお仕置き練習が夕方になってしまったのが、かなり足に残っていた。LSDということだったのでなんとかなるかなと思っていたが、ただのLSDで終わるはずもなく、2周目からは坂は上げていく。心肺的には全然…
新年初の全体練、寝坊してしまいました。申し訳ないです。思へば、まだ一回も甲武トンネル行ったことがない、、、仕方がないので一人大垂水へ。お仕置きの5本。 1〜4本目までは淡々と上る。日が暮れました。最後の1本はSFR。 明日こそ、久々の全体練、頑張り…
ローラー ベース練 加圧SFR 4 min 久々に10分。弱いな。
今日 加圧SFR 4 min、加圧 ソリア2 min 腹筋、腕立て伏せ、加圧で自重スクワット 久々に10分やろうと思っていたがアップの段階でおなかすいてきたので、ごまかせる短めのものをこなした。東京戻ってから明らかにQOLが下がっている。満腹になったことがない。…
昨日 菖蒲町クリテ クラス3B DNF 今回はなめすぎてました。反省です。風の吹く菖蒲町は初めてでした。パワー勝負になる。スタート位置からしてダメだった。後ろから前に出るのにいつも以上に足を使い、横風区間で消耗、最後のスプリントで離されるの繰り返し…
今日は立教の小西さんにご一緒させていただく。110キロくらいか。双海〜長浜までの平地は、自分はたまに牽く程度の割合でローテ。向かい風+小雨の中も小西さんと一緒ならたのしい(笑)。長浜〜大洲の緩い上りはローテで。大洲〜内子は小西さん全牽き。内子す…
