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ローラー　ベース練　加圧SFR 4 min
加圧で自重スクワットと腹筋、腕立て伏せなど
メディオも途中たれるしソリアも完遂できなかった、、、
SFRに適した4min 丁度のいい感じの曲を探している。テンション高すぎてもSFR って感じじゃないしバラードじゃ力入らないし。今日はaiko の　beat って曲でやってみました。　
安井さんのチャリ、かっこいいです。エクスタシーですね。